Run.GPS Community Server - Nivki small nahe Svyatoshino (Ukraine)

Überblick

Titel:

Nivki small

Sportler:

FredJr

Sportart:

Jogging

Ort:

Svyatoshino (Ukraine)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

24.13 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	29:53	10.04	05:59	107	98	158	71	211
5.00	5.00	29:37	10.13	05:55	248	240	162	149	176
10.00	5.00	28:41	10.46	05:44	197	196	160	147	207
15.00	5.00	32:00	9.38	06:24	193	176	159	148	169
20.00	4.13	28:01	8.85	06:47	98	128	161	153	168

Zeit

Datum/Zeit:

23.04.2016 09:28:00 UTC+03:00

Dauer:

0.02:28:14

Aktive Zeit:

0.02:26:54

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.30	9.89	06:04	46	61	157	71	211
0.00:20:00	20:00	3.39	10.17	05:54	135	117	162	149	176
0.00:40:00	20:00	3.42	10.27	05:50	165	157	162	149	174
0.01:00:00	20:00	3.51	10.52	05:42	125	134	161	147	207
0.01:20:00	20:00	3.37	10.10	05:56	187	170	160	148	169
0.01:40:00	20:00	3.01	9.04	06:38	111	102	158	151	167
0.02:00:00	20:00	2.96	8.89	06:45	66	99	161	153	167
0.02:20:00	08:14	1.17	8.56	07:01	38	28	161	153	168

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.77 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.86 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.49 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:09 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:05 /km

Max. Tempo:

03:38 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 24 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
09.06.2019	11.79	05:05
07.04.2019	11.46	05:14
22.05.2022	11.42	05:15
22.04.2018	11.35	05:17
10.06.2018	11.03	05:26
29.10.2017	10.31	05:49
15.07.2018	10.13	05:56
Dieses Training	9.77	06:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2454 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Tomate (22 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

136 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

160.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

70 bpm

Max. Herzfrequenz:

211 bpm

Herzeffizienz:

1.01 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	0%
Aerob 126 - 143 bpm	0%
Anaerob 144 - 161 bpm	47%
Maximum 162 - 180 bpm	52%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

159.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

196

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,03 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:00	0.22	6.69	08:58	0	0	116	70	159
2	0.00:12:26	2.10	10.13	05:55	48	64	161	139	211
3	0.00:12:36	2.18	10.37	05:47	90	50	161	148	172
4	0.00:12:37	2.10	9.99	06:00	178	99	163	147	176
5	0.00:12:49	2.21	10.36	05:47	282	144	162	152	174
6	0.00:13:09	2.23	10.16	05:54	325	137	162	147	207
7	0.00:13:13	2.35	10.65	05:38	412	223	161	148	178
8	0.00:13:12	2.26	10.26	05:51	523	257	160	147	170
9	0.00:13:38	2.16	9.52	06:18	608	270	160	150	168
10	0.00:13:55	2.11	9.07	06:37	615	322	159	149	165
11	0.00:13:52	2.09	9.02	06:39	669	309	161	153	168
12	0.00:14:42	2.13	8.67	06:55	685	364	161	151	168