Run.GPS Community Server - Maasrunners nahe Gronsveld (Netherlands)

Überblick

Titel:

Maasrunners

Sportler:

MarMoer

Sportart:

Jogging

Ort:

Gronsveld (Netherlands)

Beschreibung:

Piramide interval training

Distanz

Distanz:

9.79 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	13:44	4.37	13:44	3	25	0	0	0
1.00	1.00	18:21	3.27	18:21	10	4	0	0	0
2.00	1.00	08:19	7.21	08:19	0	0	0	0	0
3.00	1.00	08:38	6.95	08:38	13	35	0	0	0
4.00	1.00	08:02	7.47	08:02	0	0	0	0	0
5.00	1.00	06:48	8.82	06:48	18	18	0	0	0
6.00	1.00	06:44	8.91	06:44	0	0	0	0	0
7.00	1.00	08:29	7.07	08:29	64	0	0	0	0
8.00	1.00	08:29	7.07	08:29	0	0	0	0	0
9.00	0.79	05:23	8.83	06:48	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

01.09.2014 18:58:00

Dauer:

0.01:32:59

Aktive Zeit:

0.01:09:22

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	0.89	5.31	11:18	0	0	0	0	0
0.00:10:00	10:00	0.41	2.44	24:34	0	0	0	0	0
0.00:20:00	10:00	0.36	2.14	27:59	0	0	0	0	0
0.00:30:00	10:00	1.30	7.82	07:40	3	48	0	0	0
0.00:40:00	10:00	1.24	7.43	08:04	14	41	0	0	0
0.00:50:00	10:00	1.17	7.04	08:31	20	18	0	0	0
0.01:00:00	10:00	1.52	9.12	06:35	12	13	0	0	0
0.01:10:00	10:00	1.28	7.70	07:48	74	1	0	0	0
0.01:20:00	10:00	1.21	7.29	08:14	13	13	0	0	0
0.01:30:00	02:59	0.41	8.21	07:18	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

6.32 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.47 km/h

Max. Geschwindigkeit:

37.66 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

09:30 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:05 /km

Max. Tempo:

01:36 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
07/07/2008 Tessenderlo, Vlaams Gewest, Belgium 07.07.2008	13.31	04:31
01/06/2007 Huy, Région wallonne, Belgium 01.06.2007	11.77	05:06
15/03/2007 Eijsden, Limburg, Netherlands 15.03.2007	11.50	05:13
20/01/2008 Posterholt, Limburg, Netherlands 20.01.2008	11.40	05:16
11/03/2007 Theux, Région wallonne, Belgium 11.03.2007	11.28	05:19
18/02/2007 Liège, Région wallonne, Belgium 18.02.2007	11.17	05:22
21/10/2007 Liège, Région wallonne, Belgium 21.10.2007	11.08	05:25
28/06/2007 Maastricht, LI, The Netherlands 28.06.2007	11.05	05:26
Dieses Training	6.32	09:30

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1014 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

47 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

158.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

202

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,89 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:13:43	1.00	4.38	13:42	0	0	0	0	0
2	0.00:18:21	1.00	3.28	18:18	28	12	0	0	0
3	0.00:08:20	1.00	7.19	08:21	79	15	0	0	0
4	0.00:08:38	1.00	6.97	08:36	114	14	0	0	0
5	0.00:08:08	1.00	7.38	08:08	134	39	0	0	0
6	0.00:06:44	1.00	8.93	06:43	144	23	0	0	0
7	0.00:06:45	1.00	8.89	06:45	147	5	0	0	0
8	0.00:08:25	1.01	7.19	08:21	137	70	0	0	0
9	0.00:08:40	1.01	6.95	08:38	151	20	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	02:16	0.00:00:22	0.00	97	0
2	01:14	0.00:09:21	0.88	116	0
3	00:51	0.00:11:01	0.90	120	0
4	00:38	0.00:17:18	1.20	120	0
5	08:17	0.00:19:21	1.29	120	0
6	00:38	0.00:46:21	3.76	182	0
7	00:52	0.00:52:38	4.55	179	0
8	00:36	0.01:12:40	7.30	177	0
9	01:02	0.01:26:20	8.96	113	0
∑	16:24