Run.GPS Community Server - Maasrunners, Tempoloop 4 x 4 minuten in DL3, pauze 2 minuten dribbelen in DL1, daarna 8 minuten in DL3. nahe Gronsveld (Netherlands)

Überblick

Titel:

Maasrunners, Tempoloop 4 x 4 minuten in DL3, pauze 2 minuten dribbelen in DL1, daarna 8 minuten in DL3.

Sportler:

MarMoer

Sportart:

Jogging

Ort:

Gronsveld (Netherlands)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.72 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	13:54	4.32	13:54	0	7	117	67	172
1.00	1.00	09:14	6.50	09:14	1	6	120	87	163
2.00	1.00	05:43	10.50	05:43	0	0	153	141	163
3.00	1.00	06:02	9.94	06:02	7	6	156	145	164
4.00	1.00	06:13	9.65	06:13	0	0	153	135	165
5.00	1.00	05:50	10.29	05:50	12	0	153	138	164
6.00	1.00	05:22	11.18	05:22	0	7	161	151	165
7.00	1.00	07:45	7.74	07:45	2	7	147	122	167
8.00	1.00	06:09	9.76	06:09	0	0	150	134	157
9.00	0.72	04:02	10.66	05:38	0	0	151	148	157

Zeit

Datum/Zeit:

14.03.2016 19:04:00

Dauer:

0.01:10:14

Aktive Zeit:

0.01:02:59

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	0.83	5.00	12:01	0	0	116	67	172
0.00:10:00	10:00	0.81	4.86	12:21	0	0	117	80	163
0.00:20:00	10:00	1.62	9.74	06:10	17	3	148	116	163
0.00:30:00	10:00	1.57	9.43	06:22	3	18	156	135	165
0.00:40:00	10:00	1.76	10.54	05:42	17	7	154	136	165
0.00:50:00	10:00	1.43	8.58	07:00	8	13	151	122	167
0.01:00:00	10:00	1.68	10.08	05:57	13	6	150	134	157
0.01:10:00	00:14	0.01	3.25	18:27	0	0	157	157	157

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.30 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.26 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.37 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:14 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:29 /km

Max. Tempo:

04:10 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
07/07/2008 Tessenderlo, Vlaams Gewest, Belgium 07.07.2008	13.31	04:31
01/06/2007 Huy, Région wallonne, Belgium 01.06.2007	11.77	05:06
15/03/2007 Eijsden, Limburg, Netherlands 15.03.2007	11.50	05:13
20/01/2008 Posterholt, Limburg, Netherlands 20.01.2008	11.40	05:16
11/03/2007 Theux, Région wallonne, Belgium 11.03.2007	11.28	05:19
18/02/2007 Liège, Région wallonne, Belgium 18.02.2007	11.17	05:22
21/10/2007 Liège, Région wallonne, Belgium 21.10.2007	11.08	05:25
28/06/2007 Maastricht, LI, The Netherlands 28.06.2007	11.05	05:26
Dieses Training	8.30	07:14

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

964 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

45 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

141.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

67 bpm

Max. Herzfrequenz:

179 bpm

Herzeffizienz:

0.98 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:09	0.00:05:34	0.66	66	0
2	01:32	0.00:06:54	0.69	66	0
3	00:07	0.00:09:15	0.76	66	0
4	00:09	0.00:09:59	0.81	66	0
5	00:12	0.00:11:05	0.89	66	0
6	00:29	0.00:12:21	0.98	66	0
7	02:41	0.00:13:07	0.99	66	0
8	00:15	0.00:22:14	1.88	71	0
9	00:21	0.00:54:48	7.41	70	0
∑	06:55