Run.GPS Community Server - La Spezia um den Hügel nahe Chiappa (Italy)

Überblick

Titel:

La Spezia um den Hügel

Sportler:

speedym

Sportart:

Jogging

Ort:

Chiappa (Italy)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.17 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:50	8.78	06:50	7	2	3	0	151
1.00	1.00	07:01	8.55	07:01	0	0	129	119	149
2.00	1.00	07:44	7.76	07:44	0	9	126	119	134
3.00	1.00	08:03	7.45	08:03	0	11	130	121	147
4.00	1.00	08:52	6.77	08:52	0	0	131	126	150
5.00	1.00	11:57	5.02	11:57	0	0	144	137	153
6.00	1.00	12:03	4.98	12:03	5	92	134	123	150
7.00	1.00	06:37	9.07	06:37	54	0	133	121	144
8.00	1.00	07:44	7.76	07:44	0	0	130	119	143
9.00	0.17	01:25	7.07	08:29	0	0	121	114	129

Zeit

Datum/Zeit:

27.05.2019 12:03:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:18:20

Aktive Zeit:

0.01:16:07

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.51	9.03	06:38	15	2	42	0	151
0.00:10:00	10:00	1.29	7.71	07:47	2	7	125	119	132
0.00:20:00	10:00	1.25	7.49	08:00	0	13	130	121	150
0.00:30:00	10:00	1.17	7.02	08:33	0	10	133	126	150
0.00:40:00	10:00	0.78	4.66	12:53	0	0	144	137	153
0.00:50:00	10:00	0.74	4.45	13:28	0	0	137	123	150
0.01:00:00	10:00	1.45	8.69	06:54	66	0	132	121	144
0.01:10:00	08:20	0.99	7.13	08:25	0	0	128	114	143

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.02 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

7.23 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.81 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

08:33 /km

Durchschnittstempo aktiv:

08:18 /km

Max. Tempo:

03:22 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 9 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Intervalltraining am Donau Kanal 15.05.2016	10.07	05:57
speed 8x Bahn 30.06.2016	9.93	06:02
9 km Donauinsel aufwärts 05.03.2011	9.74	06:10
Intervall 6x400 + 1x1000 23.09.2014	9.71	06:11
Trainingslauf 17.05.2016	9.38	06:24
Intervall Training 18.05.2016	9.37	06:24
Waltersdorf große Runde 10.03.2011	9.34	06:25
Haus Friedhof Wasserturm 07.06.2016	9.24	06:30
Dieses Training	7.02	08:33

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1029 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

57 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

133.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

114 bpm

Max. Herzfrequenz:

161 bpm

Herzeffizienz:

0.88 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	0%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	0%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	42%
Aerob 130 - 147 bpm	50%
Anaerob 148 - 166 bpm	7%
Maximum 167 - 185 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

233.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

420

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,52 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:17:48	9.13	7.04	08:31	212	129	133	118	161
2	0.00:00:32	0.04	4.05	14:49	0	0	117	114	125

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:16	0.00:21:29	2.96	53	0
2	00:34	0.00:30:14	4.04	66	0
3	00:22	0.00:49:50	5.97	152	0
4	00:07	0.00:54:14	6.22	193	0
5	00:22	0.00:57:54	6.51	244	0
∑	01:41