Run.GPS Community Server - Intervall Training nahe Salmannsdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Intervall Training

Sportler:

speedym

Sportart:

Jogging

Ort:

Salmannsdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.66 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:33	7.95	07:33	8	33	125	84	140
1.00	1.00	06:03	9.92	06:03	0	0	126	117	132
2.00	1.00	06:00	10.00	06:00	0	0	134	124	142
3.00	1.00	05:21	11.21	05:21	4	5	141	137	148
4.00	1.00	05:23	11.15	05:23	2	1	145	140	150
5.00	1.00	04:59	12.04	04:59	0	0	155	147	169
6.00	1.00	06:12	9.68	06:12	0	8	149	136	176
7.00	1.00	07:15	8.28	07:15	0	0	146	138	160
8.00	1.00	06:59	8.59	06:59	1	24	151	141	161
9.00	0.66	06:01	6.56	09:09	0	0	133	124	146

Zeit

Datum/Zeit:

18.05.2016 17:58:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:01:51

Aktive Zeit:

0.01:01:24

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.60	7.26	08:16	0	0	125	84	140
0.00:05:00	05:00	0.85	10.22	05:52	0	0	125	113	135
0.00:10:00	05:00	0.77	9.20	06:31	0	0	128	124	135
0.00:15:00	05:00	0.86	10.27	05:51	0	0	136	129	142
0.00:20:00	05:00	0.93	11.16	05:23	0	0	142	139	148
0.00:25:00	05:00	0.92	11.05	05:26	0	0	145	140	150
0.00:30:00	05:00	1.04	12.43	04:50	4	1	155	147	169
0.00:35:00	05:00	0.86	10.27	05:51	0	0	152	139	176
0.00:40:00	05:00	0.66	7.97	07:32	0	0	140	136	145
0.00:45:00	05:00	0.69	8.27	07:15	0	0	150	142	160
0.00:50:00	05:00	0.70	8.37	07:10	0	0	152	141	161
0.00:55:00	05:00	0.72	8.64	06:56	0	0	136	127	148
0.01:00:00	01:51	0.07	2.14	28:05	0	0	129	124	134

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.37 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.44 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.74 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:24 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:22 /km

Max. Tempo:

03:23 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Hausrunde Fahren Spiel 140 ppm 07.09.2014	127.30	00:28
Donauinsel abwärts 10km 01.08.2009	10.88	05:31
Donauinsel 10 km abwärts 25.07.2010	10.43	05:45
02.05.2010	10.30	05:50
Brückenrunde 11km 30.08.2009	10.08	05:57
Intervalltraining am Donau Kanal 15.05.2016	10.07	05:57
20.03.2010	10.07	05:58
10km Bahn 10.05.2016	10.05	05:58
Dieses Training	9.37	06:24

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

880 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal)

ActivePoints :

48 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

141.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

84 bpm

Max. Herzfrequenz:

176 bpm

Herzeffizienz:

1.11 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	1%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	1%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	16%
Aerob 130 - 147 bpm	55%
Anaerob 148 - 166 bpm	25%
Maximum 167 - 185 bpm	3%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

247.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

405

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,64 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:30	1.01	8.08	07:26	0	0	127	84	141
2	0.00:06:06	0.99	9.73	06:10	33	39	127	116	132
3	0.00:06:01	1.00	9.99	06:00	34	31	134	123	143
4	0.00:05:20	1.00	11.21	05:21	39	10	142	137	149
5	0.00:05:25	1.01	11.18	05:22	41	12	145	139	150
6	0.00:04:58	0.99	11.95	05:01	43	9	156	146	169
7	0.00:06:10	1.00	9.71	06:11	54	8	150	136	176
8	0.00:07:17	1.00	8.21	07:18	83	16	147	137	160
9	0.00:06:56	1.01	8.68	06:55	68	16	153	140	162
10	0.00:06:04	0.65	6.42	09:21	41	15	134	124	146