Run.GPS Community Server - Intervall 6x400 + 1x1000 nahe Salmannsdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Intervall 6x400 + 1x1000

Sportler:

speedym

Sportart:

Jogging

Ort:

Salmannsdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.70 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:24	8.11	07:24	32	28	125	55	141
1.00	1.00	05:29	10.94	05:29	0	0	132	117	140
2.00	1.00	06:02	9.94	06:02	9	2	141	125	158
3.00	1.00	05:19	11.29	05:19	8	10	149	127	167
4.00	1.00	06:17	9.55	06:17	0	0	147	128	168
5.00	1.00	05:49	10.32	05:49	0	0	153	131	168
6.00	1.00	04:54	12.24	04:54	0	0	155	130	169
7.00	1.00	07:25	8.09	07:25	3	18	144	135	170
8.00	1.00	07:10	8.37	07:10	0	0	149	138	159
9.00	0.70	03:59	10.49	05:43	0	0	141	132	151

Zeit

Datum/Zeit:

23.09.2014 18:11:00

Dauer:

0.00:59:54

Aktive Zeit:

0.00:59:50

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.60	7.25	08:17	0	0	125	55	141
0.00:05:00	05:00	0.88	10.59	05:40	0	0	127	117	139
0.00:10:00	05:00	0.86	10.27	05:51	0	0	134	125	140
0.00:15:00	05:00	0.90	10.80	05:33	0	0	144	128	158
0.00:20:00	05:00	0.89	10.63	05:39	0	0	151	127	168
0.00:25:00	05:00	0.79	9.42	06:22	0	0	145	128	166
0.00:30:00	05:00	0.94	11.32	05:18	0	0	155	131	168
0.00:35:00	05:00	0.88	10.55	05:41	0	0	149	130	162
0.00:40:00	05:00	0.81	9.70	06:11	0	0	152	135	170
0.00:45:00	05:00	0.66	7.87	07:37	0	0	143	139	147
0.00:50:00	05:00	0.69	8.29	07:14	0	0	151	138	159
0.00:55:00	04:54	0.81	9.86	06:05	0	0	142	132	151

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.71 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.72 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.83 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:11 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:10 /km

Max. Tempo:

04:03 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Hausrunde Fahren Spiel 140 ppm 07.09.2014	127.30	00:28
Donauinsel abwärts 10km 01.08.2009	10.88	05:31
Donauinsel 10 km abwärts 25.07.2010	10.43	05:45
02.05.2010	10.30	05:50
Brückenrunde 11km 30.08.2009	10.08	05:57
Intervalltraining am Donau Kanal 15.05.2016	10.07	05:57
20.03.2010	10.07	05:58
10km Bahn 10.05.2016	10.05	05:58
Dieses Training	9.71	06:11

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

871 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

47 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

143.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

55 bpm

Max. Herzfrequenz:

170 bpm

Herzeffizienz:

1.13 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	1%
Fettverbrennung 108 - 129 bpm	9%
Aerob 130 - 149 bpm	59%
Anaerob 150 - 164 bpm	25%
Maximum 165 - 182 bpm	6%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

153.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

191

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,05 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:12:53	2.00	9.32	06:26	40	64	130	55	143
2	0.00:11:19	2.00	10.61	05:39	52	47	144	124	166
3	0.00:12:10	2.00	9.86	06:05	47	54	149	127	168
4	0.00:12:21	2.00	9.73	06:10	66	65	148	130	170
5	0.00:11:09	1.69	9.07	06:37	88	96	147	129	160