Run.GPS Community Server - Laßbruch, Silixen, Potsdamer Platz, Hexenberg, Hüttenau, Bistrup und dann zurück nach Almena nahe Almena (Germany)

Überblick

Titel:

Laßbruch, Silixen, Potsdamer Platz, Hexenberg, Hüttenau, Bistrup und dann zurück nach Almena

Sportler:

Jense74

Sportart:

Jogging

Ort:

Almena (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

21.01 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	12:28	9.63	06:14	19	42	0	0	0
2.00	2.00	12:10	9.86	06:05	35	16	0	0	0
4.00	2.00	13:11	9.10	06:36	66	44	0	0	0
6.00	2.00	15:22	7.81	07:41	0	75	0	0	0
8.00	2.00	15:17	7.85	07:39	15	96	0	0	0
10.00	2.00	13:05	9.17	06:33	58	50	0	0	0
12.00	2.00	13:18	9.02	06:39	54	72	0	0	0
14.00	2.00	11:15	10.67	05:38	50	18	0	0	0
16.00	2.00	12:19	9.74	06:10	66	47	0	0	0
18.00	2.00	10:18	11.65	05:09	82	0	0	0	0
20.00	1.01	07:16	8.33	07:12	28	4	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

14.08.2016 10:00:00 UTC+02:00

Dauer:

0.02:16:05

Aktive Zeit:

0.02:04:54

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.26	9.78	06:08	55	53	0	0	0
0.00:20:00	20:00	3.09	9.28	06:28	66	50	0	0	0
0.00:40:00	20:00	2.73	8.18	07:20	4	136	0	0	0
0.01:00:00	20:00	2.70	8.11	07:24	69	76	0	0	0
0.01:20:00	20:00	3.13	9.40	06:23	84	87	0	0	0
0.01:40:00	20:00	3.39	10.17	05:54	115	63	0	0	0
0.02:00:00	16:05	2.70	10.07	05:57	90	7	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.26 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.09 km/h

Max. Geschwindigkeit:

21.31 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:29 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:57 /km

Max. Tempo:

02:49 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 21 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Hannover Halbmarathon 10.04.2016	10.76	05:35
Paderborn Osterlauf 26.03.2016	9.83	06:06
Paderborn Osterlauf 15.04.2017	9.78	06:08
Dieses Training	9.26	06:29
Hannover Halbmarathon 19.04.2015	8.88	06:46
Berlin Halbmarathon 02.04.2017	8.82	06:48
Friedrichshöhe, Ludwigsturm, Rott u. Meierberg 08.05.2016	8.48	07:04
Almena, Lüdenhausen, Hexenberg, Potsdamer Platz, Möllenbeck und dann zum Doktor See 13.09.2015	8.30	07:14

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2051 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

103 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

252.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

1509

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,67 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:07	1.00	9.81	06:07	0	0	0	0	0
2	0.00:06:20	1.00	9.50	06:19	42	20	0	0	0
3	0.00:05:58	1.00	10.02	05:59	47	36	0	0	0
4	0.00:06:13	1.00	9.66	06:13	58	8	0	0	0
5	0.00:08:04	1.00	7.44	08:04	79	15	0	0	0
6	0.00:05:05	1.00	11.75	05:06	87	70	0	0	0
7	0.00:08:16	1.00	7.24	08:17	121	15	0	0	0
8	0.00:07:05	1.00	8.44	07:07	134	16	0	0	0
9	0.00:06:24	1.00	9.36	06:25	134	16	0	0	0
10	0.00:08:53	1.00	6.77	08:52	131	32	0	0	0
11	0.00:06:51	1.00	8.73	06:52	97	61	0	0	0
12	0.00:06:14	1.00	9.60	06:15	126	49	0	0	0
13	0.00:05:47	1.00	10.36	05:47	163	29	0	0	0
14	0.00:07:31	1.00	7.97	07:32	144	70	0	0	0
15	0.00:05:47	1.01	10.43	05:45	154	62	0	0	0
16	0.00:05:27	1.00	10.93	05:29	163	44	0	0	0
17	0.00:06:32	1.00	9.23	06:30	188	96	0	0	0
18	0.00:05:45	1.00	10.43	05:45	191	110	0	0	0
19	0.00:05:05	1.00	11.75	05:06	144	160	0	0	0
20	0.00:05:16	1.00	11.40	05:16	148	142	0	0	0
21	0.00:06:42	0.99	8.89	06:45	151	143	0	0	0
22	0.00:00:33	0.01	0.83	12:17	148	96	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:22	0.00:00:21	0.00	141	0
2	00:16	0.00:24:18	3.95	149	0
3	01:49	0.00:29:29	4.70	184	0
4	00:18	0.00:35:26	5.55	148	0
5	01:29	0.00:43:12	6.74	145	0
6	00:27	0.00:48:07	7.24	177	0
7	00:18	0.00:54:27	8.16	209	0
8	00:17	0.00:57:34	8.65	224	0
9	00:18	0.01:00:18	9.10	261	0
10	00:17	0.01:04:42	9.65	295	0
11	02:03	0.01:05:01	9.66	291	0
12	00:55	0.01:12:32	10.66	255	0
13	00:15	0.01:27:24	13.00	297	0
14	01:42	0.01:28:12	13.04	289	0
15	00:41	0.01:51:05	16.76	237	0
16	00:19	0.02:15:16	20.98	132	0
∑	11:46