Run.GPS Community Server - Koppeltraining 1 nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining 1

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

6.38 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:41	8.98	06:41	11	12	132	98	142
1.00	1.00	05:57	10.08	05:57	4	0	143	141	149
2.00	1.00	05:42	10.53	05:42	0	0	150	149	153
3.00	1.00	06:15	9.60	06:15	0	0	148	143	151
4.00	1.00	06:21	9.45	06:21	1	0	149	148	151
5.00	1.00	06:23	9.40	06:23	0	5	150	147	155
6.00	0.38	02:27	9.31	06:27	0	0	154	153	155

Zeit

Datum/Zeit:

28.06.2014 12:13:00

Dauer:

0.00:39:49

Aktive Zeit:

0.00:39:33

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.75	8.97	06:41	0	0	129	98	140
0.00:05:00	05:00	0.82	9.88	06:04	0	0	141	140	144
0.00:10:00	05:00	0.87	10.46	05:44	0	0	147	142	151
0.00:15:00	05:00	0.81	9.72	06:11	0	0	150	146	153
0.00:20:00	05:00	0.82	9.81	06:07	0	0	148	143	150
0.00:25:00	05:00	0.81	9.77	06:09	0	0	149	148	151
0.00:30:00	05:00	0.78	9.33	06:26	0	0	149	147	152
0.00:35:00	04:49	0.72	8.96	06:42	0	0	154	152	155

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.61 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.68 km/h

Max. Geschwindigkeit:

11.86 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:14 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:12 /km

Max. Tempo:

05:04 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 6 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
24.12.2011	12.43	04:50
Morgenlauf 04.05.2012	12.08	04:58
23.08.2009	10.89	05:31
zurück aus dem Tal der Langsamen 18.08.2009	10.85	05:32
09.05.2012	10.72	05:36
24.02.2008	10.57	05:41
06.02.2008	10.52	05:42
Lauf nach Plan 02.03.2010	10.51	05:43
Dieses Training	9.61	06:14

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

579 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

31 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

145.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

96 bpm

Max. Herzfrequenz:

156 bpm

Herzeffizienz:

1.11 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	0%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	3%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	5%
Aerob 131 - 149 bpm	54%
Anaerob 150 - 167 bpm	38%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

168.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,96 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:40	1.00	9.02	06:39	0	0	129	96	142
2	0.00:05:55	1.00	10.14	05:55	13	16	143	141	149
3	0.00:05:44	1.00	10.44	05:45	16	9	150	148	153
4	0.00:06:17	1.00	9.56	06:17	16	9	149	143	152
5	0.00:06:23	1.00	9.43	06:22	16	4	149	148	151
6	0.00:06:17	1.00	9.53	06:18	21	4	151	147	155