Run.GPS Community Server - Koppeltraining 1 nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining 1

Sportler:

runner

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

43.79 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	10:31	28.53	02:06	10	15	127	76	143
5.00	5.00	12:28	24.06	02:30	8	43	136	117	146
10.00	5.00	16:28	18.22	03:18	14	155	145	118	166
15.00	5.00	09:07	32.91	01:49	148	2	122	104	148
20.00	5.00	11:20	26.47	02:16	13	42	145	127	160
25.00	5.00	10:32	28.48	02:06	43	7	137	128	148
30.00	5.00	09:51	30.46	01:58	18	3	141	129	154
35.00	5.00	10:14	29.32	02:03	15	10	142	124	155
40.00	3.79	07:58	28.52	02:06	8	8	148	135	153

Zeit

Datum/Zeit:

28.06.2014 10:24:00

Dauer:

0.01:38:33

Aktive Zeit:

0.01:37:57

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	4.77	28.64	02:06	7	15	127	76	143
0.00:10:00	10:00	4.30	25.79	02:20	12	32	136	117	146
0.00:20:00	10:00	3.58	21.49	02:48	0	61	143	127	154
0.00:30:00	10:00	2.59	15.53	03:52	19	105	144	118	166
0.00:40:00	10:00	5.57	33.39	01:48	147	7	126	104	153
0.00:50:00	10:00	4.25	25.50	02:21	12	39	144	127	160
0.01:00:00	10:00	4.72	28.33	02:07	42	7	137	128	148
0.01:10:00	10:00	5.09	30.55	01:58	16	3	141	129	154
0.01:20:00	10:00	4.90	29.39	02:03	16	8	142	124	155
0.01:30:00	08:33	4.02	28.21	02:08	9	9	147	135	153

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

26.66 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

26.82 km/h

Max. Geschwindigkeit:

62.56 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:15 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:14 /km

Max. Tempo:

00:58 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 44 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Koppeltraining 1 01.07.2014	26.80	02:14
Dieses Training	26.66	02:15
29.05.2011	25.87	02:19
13.06.2013	25.87	02:19
21.08.2009	25.56	02:21
20.07.2010	23.60	02:33
12.04.2014	23.15	02:36
28.03.2014	22.96	02:37

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1331 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), 5 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

73 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

137.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

76 bpm

Max. Herzfrequenz:

167 bpm

Herzeffizienz:

3.22 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	1%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	2%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	21%
Aerob 131 - 149 bpm	60%
Anaerob 150 - 167 bpm	15%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

82.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

245

Durchschnittliche Schrittlänge:

5,44 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:31	1.02	24.13	02:29	0	0	107	76	124
2	0.00:02:05	1.02	29.47	02:02	7	0	129	124	132
3	0.00:01:58	1.00	30.52	01:58	10	1	134	130	138
4	0.00:02:06	1.01	28.71	02:05	12	2	134	128	143
5	0.00:01:55	1.00	31.15	01:56	12	9	130	126	134
6	0.00:01:49	1.01	33.25	01:48	19	3	139	136	144
7	0.00:02:56	1.01	20.72	02:54	33	4	133	119	145
8	0.00:02:24	1.01	25.17	02:23	36	9	128	117	141
9	0.00:02:18	1.01	26.05	02:18	44	9	142	138	146
10	0.00:03:04	1.01	19.67	03:03	49	9	137	127	146
11	0.00:02:02	1.00	29.37	02:03	43	9	142	138	147
12	0.00:02:29	1.01	24.35	02:28	53	9	145	138	149
13	0.00:04:53	1.00	12.30	04:53	97	9	151	146	154
14	0.00:05:13	1.01	11.60	05:10	125	9	157	148	167
15	0.00:01:57	1.02	31.12	01:56	56	27	129	118	147
16	0.00:02:02	1.01	29.76	02:01	33	50	122	113	134
17	0.00:01:38	1.02	37.22	01:37	35	45	132	119	143
18	0.00:01:17	1.02	47.45	01:16	35	89	116	107	121
19	0.00:02:06	1.03	29.56	02:02	37	70	117	105	131
20	0.00:02:06	1.01	28.63	02:06	40	43	123	103	152
21	0.00:01:46	1.01	33.93	01:46	41	12	146	139	153
22	0.00:01:54	1.00	31.69	01:54	37	22	147	144	149
23	0.00:02:40	1.01	22.60	02:39	40	16	135	127	145
24	0.00:02:38	1.01	22.98	02:37	59	9	146	136	152
25	0.00:02:44	1.02	22.45	02:40	67	12	149	140	160
26	0.00:02:14	1.03	27.52	02:11	43	23	133	129	142
27	0.00:02:05	1.00	28.66	02:06	47	23	143	133	148
28	0.00:02:10	1.00	27.71	02:10	51	13	142	131	148
29	0.00:01:51	1.03	33.37	01:48	46	31	130	128	135
30	0.00:02:03	1.01	29.34	02:03	47	17	135	128	142
31	0.00:02:05	1.01	29.17	02:03	47	11	135	129	143
32	0.00:02:13	1.01	27.09	02:13	48	13	137	131	143
33	0.00:01:54	1.02	32.11	01:52	48	13	144	134	154
34	0.00:01:59	1.03	30.89	01:57	47	16	145	138	154
35	0.00:01:54	1.00	31.70	01:54	48	27	141	137	145
36	0.00:02:22	1.02	25.79	02:20	52	16	139	124	155
37	0.00:01:58	1.00	30.30	01:59	50	20	140	136	148
38	0.00:01:45	1.00	34.03	01:46	51	17	143	137	148
39	0.00:02:04	1.01	29.23	02:03	49	18	143	137	148
40	0.00:02:00	1.00	30.07	02:00	53	17	144	137	151
41	0.00:01:52	1.02	32.40	01:51	56	19	150	148	152
42	0.00:01:58	1.01	30.43	01:58	52	21	150	145	153
43	0.00:02:18	1.00	26.09	02:18	50	23	146	142	149
44	0.00:00:58	0.31	18.98	03:10	49	21	146	135	150