Run.GPS Community Server - Kędzierzyn-Koźle - Anka

Überblick

Titel:

Kędzierzyn-Koźle - Anka - Opole

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Koźle (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

56.30 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	30:46	9.75	06:09	7	16	0	0	0
5.00	5.00	31:30	9.52	06:18	2	19	0	0	0
10.00	5.00	33:31	8.95	06:42	4	31	0	0	0
15.00	5.00	42:57	6.98	08:35	37	195	0	0	0
20.00	5.00	29:30	10.17	05:54	137	21	0	0	0
25.00	5.00	30:10	9.94	06:02	47	2	0	0	0
30.00	5.00	33:43	8.90	06:45	23	14	0	0	0
35.00	5.00	32:18	9.29	06:28	37	5	0	0	0
40.00	5.00	32:47	9.15	06:33	12	0	0	0	0
45.00	5.00	36:53	8.13	07:23	12	17	0	0	0
50.00	5.00	38:38	7.77	07:44	14	21	0	0	0
55.00	1.30	08:39	9.02	06:39	3	2	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

18.03.2015 12:14:00

Dauer:

0.06:21:25

Aktive Zeit:

0.06:13:34

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	4.90	9.80	06:07	7	16	0	0	0
0.00:30:00	30:00	4.81	9.62	06:14	2	19	0	0	0
0.01:00:00	30:00	4.39	8.78	06:50	4	16	0	0	0
0.01:30:00	30:00	4.18	8.36	07:10	13	101	0	0	0
0.02:00:00	30:00	3.63	7.25	08:16	49	121	0	0	0
0.02:30:00	30:00	5.00	9.99	06:00	124	3	0	0	0
0.03:00:00	30:00	4.86	9.73	06:10	40	6	0	0	0
0.03:30:00	30:00	4.52	9.04	06:38	31	11	0	0	0
0.04:00:00	30:00	4.14	8.29	07:14	19	5	0	0	0
0.04:30:00	30:00	5.06	10.12	05:56	12	1	0	0	0
0.05:00:00	30:00	3.99	7.98	07:31	11	12	0	0	0
0.05:30:00	30:00	3.69	7.37	08:08	11	22	0	0	0
0.06:00:00	21:25	3.14	8.79	06:50	7	6	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.86 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.04 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.27 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:46 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:38 /km

Max. Tempo:

03:28 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 56 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Around Opole - running 14.11.2015	10.13	05:55
opolestrzelce 19.12.2015	9.86	06:05
Around my city running... 18.01.2014	9.54	06:18
Lewin Brzeski - Nysa 23.02.2014	9.46	06:20
18.01.2015	9.43	06:22
Opole - Nysa 17.02.2016	9.37	06:24
Opole - Suchy Bor - Turawa - Opole running trip 04.01.2014	9.35	06:25
13.04.2013	9.27	06:28
Dieses Training	8.86	06:46

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

4186 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

8 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Chinakohl (12 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

264 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

127.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

229

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,18 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:17:50	12.20	9.41	06:23	44	12	0	0	0
2	0.00:00:37	0.07	6.95	08:38	38	12	0	0	0
3	0.00:00:18	0.03	5.67	10:35	38	12	0	0	0
4	0.00:54:08	7.20	7.98	07:31	253	30	0	0	0
5	0.01:33:24	14.92	9.58	06:16	260	260	0	0	0
6	0.01:47:22	15.54	8.68	06:55	288	316	0	0	0
7	0.00:47:43	6.33	7.96	07:32	307	335	0	0	0
8	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:37	0.01:19:39	12.12	95	0
2	02:03	0.02:16:53	19.54	296	0
3	00:39	0.04:07:11	34.43	99	0
4	00:42	0.04:43:43	39.91	73	0
5	01:04	0.04:58:06	40.08	72	0
6	00:35	0.05:35:50	45.72	61	0
∑	05:40