Run.GPS Community Server - Ausdauer Retter nahe Muggenthal (Austria)

Überblick

Titel:

Ausdauer Retter

Sportler:

speedym

Sportart:

Jogging

Ort:

Muggenthal (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

8.95 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:25	9.35	06:25	73	0	133	87	180
1.00	1.00	07:09	8.39	07:09	0	0	148	104	178
2.00	1.00	08:18	7.23	08:18	16	27	145	79	214
3.00	1.00	11:13	5.35	11:13	0	0	140	82	177
4.00	1.00	11:31	5.21	11:31	0	98	146	119	191
5.00	1.00	10:06	5.94	10:06	2	60	143	118	170
6.00	1.00	07:32	7.96	07:32	0	0	135	124	154
7.00	1.00	05:48	10.34	05:48	81	0	141	125	178
8.00	0.95	05:46	9.86	06:05	0	0	160	102	205

Zeit

Datum/Zeit:

21.08.2014 16:49:00

Dauer:

0.01:13:53

Aktive Zeit:

0.01:13:42

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.56	9.35	06:25	85	4	137	87	180
0.00:10:00	10:00	1.21	7.26	08:16	34	35	149	79	214
0.00:20:00	10:00	0.98	5.90	10:10	0	0	141	82	199
0.00:30:00	10:00	0.87	5.19	11:34	0	0	141	96	191
0.00:40:00	10:00	0.93	5.58	10:46	0	0	145	123	175
0.00:50:00	10:00	1.12	6.73	08:55	3	53	140	118	168
0.01:00:00	10:00	1.71	10.28	05:50	131	0	144	124	205
0.01:10:00	03:53	0.57	8.75	06:52	0	0	157	102	191

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.27 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

7.28 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.56 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

08:16 /km

Durchschnittstempo aktiv:

08:14 /km

Max. Tempo:

04:47 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 9 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Intervalltraining am Donau Kanal 15.05.2016	10.07	05:57
speed 8x Bahn 30.06.2016	9.93	06:02
9 km Donauinsel aufwärts 05.03.2011	9.74	06:10
Intervall 6x400 + 1x1000 23.09.2014	9.71	06:11
Trainingslauf 17.05.2016	9.38	06:24
Intervall Training 18.05.2016	9.37	06:24
Waltersdorf große Runde 10.03.2011	9.34	06:25
Haus Friedhof Wasserturm 07.06.2016	9.24	06:30
Dieses Training	7.27	08:16

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1077 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

58 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

144.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

78 bpm

Max. Herzfrequenz:

219 bpm

Herzeffizienz:

0.84 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	2%
Fettverbrennung 108 - 129 bpm	13%
Aerob 130 - 149 bpm	52%
Anaerob 150 - 164 bpm	23%
Maximum 165 - 182 bpm	10%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

140.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

190

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,86 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:03:17	0.51	9.21	06:31	0	0	128	87	171
2	0.00:03:05	0.50	9.74	06:10	0	0	148	92	181
3	0.00:03:13	0.50	9.32	06:26	5	83	138	91	178
4	0.00:04:05	0.50	7.36	08:09	0	0	156	100	205
5	0.00:04:20	0.50	6.92	08:40	38	41	153	85	214
6	0.00:00:49	0.12	8.54	07:02	5	0	139	78	161
7	0.00:03:02	0.39	7.61	07:53	41	16	137	90	199
8	0.00:05:17	0.50	5.68	10:34	5	0	144	97	190
9	0.00:05:58	0.50	5.03	11:56	95	16	139	82	201
10	0.00:05:56	0.50	5.06	11:51	5	16	146	92	219
11	0.00:05:35	0.50	5.39	11:08	104	16	148	109	191
12	0.00:05:02	0.50	5.99	10:01	5	16	142	114	175
13	0.00:05:00	0.51	6.07	09:53	66	18	145	118	177
14	0.00:04:28	0.50	6.70	08:57	95	16	138	132	156
15	0.00:03:16	0.51	9.27	06:28	5	16	132	120	170
16	0.00:02:49	0.50	10.68	05:37	26	102	133	125	151
17	0.00:02:50	0.50	10.56	05:41	5	132	151	119	207
18	0.00:03:00	0.51	10.12	05:56	5	16	165	133	205
19	0.00:02:41	0.40	8.93	06:43	5	105	153	93	198
20	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
21	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
22	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0