Run.GPS Community Server - Around The lake 8.9 nahe Ternopil' (Ukraine)

Überblick

Titel:

Around The lake 8.9

Sportler:

FredJr

Sportart:

Jogging

Ort:

Ternopil' (Ukraine)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

18.04 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	13:05	9.17	06:33	33	241	160	100	187
2.00	2.00	10:40	11.25	05:20	30	32	176	167	180
4.00	2.00	10:41	11.23	05:20	18	25	176	164	182
6.00	2.00	11:24	10.53	05:42	21	48	173	151	182
8.00	2.00	12:42	9.45	06:21	53	31	166	137	177
10.00	2.00	13:03	9.20	06:31	47	52	156	132	173
12.00	2.00	12:26	9.65	06:13	66	54	155	138	166
14.00	2.00	12:42	9.45	06:21	13	41	152	136	159
16.00	2.00	15:04	7.96	07:32	27	31	145	115	157
18.00	0.04	01:57	1.13	53:02	0	0	132	131	134

Zeit

Datum/Zeit:

13.05.2017 08:49:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:53:50

Aktive Zeit:

0.01:49:40

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.57	9.43	06:22	14	243	158	100	187
0.00:10:00	10:00	1.76	10.58	05:40	38	22	174	133	180
0.00:20:00	10:00	1.89	11.32	05:18	19	28	175	167	181
0.00:30:00	10:00	1.73	10.41	05:46	13	14	174	151	182
0.00:40:00	10:00	1.73	10.36	05:47	12	43	173	160	177
0.00:50:00	10:00	1.58	9.46	06:21	47	27	161	137	173
0.01:00:00	10:00	1.49	8.96	06:42	38	45	158	132	173
0.01:10:00	10:00	1.66	9.96	06:01	56	54	156	141	162
0.01:20:00	10:00	1.56	9.39	06:24	22	12	152	136	166
0.01:30:00	10:00	1.54	9.24	06:30	33	29	153	142	159
0.01:40:00	10:00	1.31	7.83	07:40	9	18	144	115	155
0.01:50:00	03:50	0.21	3.36	17:53	0	0	134	131	142

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.51 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.87 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.65 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:19 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:05 /km

Max. Tempo:

04:24 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 18 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
28.09.2018	17.55	03:25
23.09.2018	11.03	05:26
07.09.2018	10.98	05:28
02.11.2018	10.77	05:34
Nivki small 31.07.2016	10.45	05:44
16.10.2016	10.37	05:47
Nivki small 23.10.2016	10.22	05:52
29.11.2020	10.05	05:58
Dieses Training	9.51	06:19

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1223 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal)

ActivePoints :

68 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

160.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

92 bpm

Max. Herzfrequenz:

189 bpm

Herzeffizienz:

0.99 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	1%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	2%
Aerob 126 - 143 bpm	11%
Anaerob 144 - 161 bpm	42%
Maximum 162 - 180 bpm	45%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

165.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

377

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,99 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:40	0.36	8.12	07:23	0	0	135	92	163
2	0.00:26:24	4.67	10.62	05:39	61	97	172	129	189
3	0.00:01:21	0.25	11.05	05:26	0	0	180	178	182
4	0.00:54:56	8.92	9.74	06:10	184	175	162	126	186
5	0.00:21:58	3.37	9.20	06:31	44	36	151	128	160
6	0.00:06:27	0.46	4.29	13:59	0	0	131	112	150

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:57	0.00:10:09	1.57	299	0
2	00:17	0.00:37:40	6.52	290	0
3	00:17	0.01:19:42	13.35	306	0
4	00:31	0.01:47:52	17.58	308	0
5	00:21	0.01:48:41	17.63	304	0
∑	02:23