Run.GPS Community Server - nahe Svyatoshino (Ukraine)

Überblick

Titel:

Sportler:

FredJr

Sportart:

Jogging

Ort:

Svyatoshino (Ukraine)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.30 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:54	10.17	05:54	214	224	85	70	144
1.00	1.00	05:55	10.14	05:55	17	4	143	133	157
2.00	1.00	04:09	14.46	04:09	0	0	154	144	161
3.00	1.00	06:38	9.05	06:38	216	232	157	146	166
4.00	1.00	05:40	10.59	05:40	0	0	159	150	175
5.00	1.00	05:54	10.17	05:54	218	224	155	140	161
6.00	1.00	05:22	11.18	05:22	18	3	160	152	165
7.00	1.00	05:26	11.04	05:26	210	219	148	134	159
8.00	1.00	06:11	9.70	06:11	0	0	149	135	164
9.00	0.30	02:16	8.04	07:28	0	0	152	142	158

Zeit

Datum/Zeit:

16.05.2018 18:48:00 UTC+03:00

Dauer:

0.00:53:30

Aktive Zeit:

0.00:47:50

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.85	10.22	05:52	0	0	77	70	101
0.00:05:00	05:00	0.80	9.61	06:15	0	0	138	117	149
0.00:10:00	05:00	1.14	13.65	04:24	218	215	153	141	161
0.00:15:00	05:00	0.88	10.61	05:39	0	0	155	146	163
0.00:20:00	05:00	0.82	9.90	06:04	0	0	161	153	175
0.00:25:00	05:00	0.83	9.91	06:03	0	0	153	140	166
0.00:30:00	05:00	0.86	10.29	05:50	0	0	158	149	163
0.00:35:00	05:00	0.92	11.02	05:27	0	0	159	146	165
0.00:40:00	05:00	0.92	11.08	05:25	0	0	147	134	159
0.00:45:00	05:00	0.83	9.91	06:03	0	0	147	135	161
0.00:50:00	03:30	0.46	7.81	07:41	0	0	155	142	164

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.43 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.67 km/h

Max. Geschwindigkeit:

28.04 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:45 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:09 /km

Max. Tempo:

02:08 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 9 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
16.06.2018	11.50	05:13
28.03.2021	11.48	05:14
Nivki small 18.11.2015	11.47	05:14
15.05.2018	11.34	05:17
Nivki small 19.05.2016	11.00	05:27
07.08.2019	10.90	05:30
Nivki small 02.06.2016	10.70	05:36
08.11.2018	10.70	05:36
Dieses Training	10.43	05:45

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

779 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

42 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

146.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

70 bpm

Max. Herzfrequenz:

177 bpm

Herzeffizienz:

1.19 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 118 bpm	9%
Aufwärmen 119 - 130 bpm	1%
Fettverbrennung 131 - 142 bpm	12%
Aerob 143 - 153 bpm	23%
Anaerob 154 - 165 bpm	53%
Maximum 166 - 178 bpm	3%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

176.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

356

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,11 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:14:40	2.61	10.67	05:37	38	44	122	70	162
2	0.00:12:10	2.03	9.97	06:01	26	17	159	145	177
3	0.00:11:12	2.14	11.47	05:14	14	22	157	139	165
4	0.00:13:08	2.23	10.18	05:54	24	19	150	134	168
5	0.00:02:18	0.30	7.72	07:46	0	0	154	142	160

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:11	0.00:00:20	0.03	214	0
2	00:17	0.00:04:49	0.80	208	0
3	00:19	0.00:05:44	0.88	224	0
4	00:22	0.00:07:06	1.18	216	0
5	00:16	0.00:13:44	2.41	211	0
6	00:17	0.00:16:33	3.11	212	0
7	00:46	0.00:17:14	3.23	214	0
8	00:17	0.00:18:15	3.41	232	0
9	00:16	0.00:26:50	4.63	217	0
10	00:17	0.00:28:58	5.12	217	0
11	00:16	0.00:29:28	5.20	218	0
12	00:18	0.00:30:35	5.37	221	0
13	00:18	0.00:31:58	5.64	223	0
14	00:32	0.00:41:59	7.36	211	0
15	00:26	0.00:43:33	7.77	218	0
∑	05:08