Run.GPS Community Server - Nivki small nahe Svyatoshino (Ukraine)

Überblick

Titel:

Nivki small

Sportler:

FredJr

Sportart:

Jogging

Ort:

Svyatoshino (Ukraine)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

8.78 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:20	9.47	06:20	15	23	144	78	162
1.00	1.00	05:37	10.68	05:37	12	44	155	145	167
2.00	1.00	04:44	12.68	04:44	64	1	167	162	172
3.00	1.00	03:01	19.89	03:01	0	0	162	153	175
4.00	1.00	05:09	11.65	05:09	48	0	161	153	169
5.00	1.00	05:47	10.37	05:47	0	0	173	164	178
6.00	1.00	05:33	10.81	05:33	0	25	166	159	178
7.00	1.00	05:33	10.81	05:33	0	0	172	165	178
8.00	0.78	04:08	11.33	05:18	0	0	173	159	180

Zeit

Datum/Zeit:

18.11.2015 06:55:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:45:56

Aktive Zeit:

0.00:44:38

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.81	9.73	06:10	0	0	140	78	161
0.00:05:00	05:00	0.85	10.24	05:51	0	0	153	145	162
0.00:10:00	05:00	1.03	12.41	04:50	68	0	165	159	169
0.00:15:00	05:00	1.48	17.72	03:23	10	27	163	153	175
0.00:20:00	05:00	0.88	10.57	05:41	0	0	162	153	169
0.00:25:00	05:00	0.83	9.95	06:02	0	0	174	168	178
0.00:30:00	05:00	0.90	10.84	05:32	0	0	165	159	172
0.00:35:00	05:00	0.95	11.40	05:16	0	0	172	165	178
0.00:40:00	05:00	0.90	10.79	05:34	0	0	173	159	180
0.00:45:00	00:56	0.14	9.16	06:33	0	0	174	171	178

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.47 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.80 km/h

Max. Geschwindigkeit:

39.79 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:14 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:05 /km

Max. Tempo:

01:30 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 9 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
27.10.2020	11.77	05:06
16.06.2018	11.50	05:13
Dieses Training	11.47	05:14
04.09.2019	11.04	05:26
Nivki small 19.05.2016	11.00	05:27
05.09.2019	10.98	05:28
17.09.2019	10.98	05:28
04.06.2019	10.93	05:29

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

503 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

27 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

163.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

78 bpm

Max. Herzfrequenz:

180 bpm

Herzeffizienz:

1.17 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 129 bpm	3%
Aufwärmen 130 - 139 bpm	0%
Fettverbrennung 140 - 149 bpm	3%
Aerob 150 - 159 bpm	21%
Anaerob 160 - 169 bpm	40%
Maximum 170 - 180 bpm	33%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

148.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

174

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,33 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:01:26	0.20	8.24	07:17	0	0	102	78	143
2	0.00:43:48	8.48	11.62	05:10	154	164	165	140	180
3	0.00:00:42	0.10	8.47	07:05	125	164	176	171	178