Run.GPS Community Server - nahe Simmering (Austria)

Überblick

Titel:

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Simmering (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.57 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	04:12	7.14	08:24	0	0	112	67	136
0.50	0.50	03:20	9.00	06:40	0	0	121	108	127
1.00	0.50	02:57	10.17	05:54	0	0	122	121	124
1.50	0.50	03:07	9.63	06:14	0	0	124	120	128
2.00	0.50	03:10	9.47	06:20	0	0	112	96	123
2.50	0.50	02:54	10.34	05:48	0	0	124	123	127
3.00	0.50	03:44	8.04	07:28	0	0	124	111	128
3.50	0.50	03:10	9.47	06:20	0	0	126	114	132
4.00	0.50	03:43	8.07	07:26	0	0	126	107	133
4.50	0.07	00:21	11.83	05:04	0	0	96	93	100

Zeit

Datum/Zeit:

07.10.2014 16:38:00

Dauer:

0.00:30:40

Aktive Zeit:

0.00:19:37

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.56	6.68	08:59	0	0	112	67	136
0.00:05:00	05:00	0.89	10.70	05:37	0	0	123	120	127
0.00:10:00	05:00	0.72	8.65	06:56	0	0	119	96	128
0.00:15:00	05:00	0.89	10.72	05:36	0	0	122	111	127
0.00:20:00	05:00	0.68	8.19	07:20	0	0	123	111	128
0.00:25:00	05:00	0.74	8.93	06:43	0	0	128	110	133
0.00:30:00	00:40	0.08	7.19	08:21	0	0	98	93	107

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.93 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.97 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.96 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:43 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:18 /km

Max. Tempo:

04:18 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 5 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Herbstlauf 26.10.2007	22.33	02:41
31.08.2009	12.03	04:59
01.09.2009	11.69	05:08
Morgenlauf 26.04.2012	11.31	05:18
Koppeltraining 25.04.2012	10.42	05:46
Sprinter Zelle 02.01.2008	10.09	05:57
13.05.2014	9.98	06:01
Morgenlauf 23.05.2012	9.93	06:03
Dieses Training	8.93	06:43

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

334 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

18 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

120.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

67 bpm

Max. Herzfrequenz:

136 bpm

Herzeffizienz:

1.24 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	3%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	12%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	81%
Aerob 131 - 149 bpm	4%
Anaerob 150 - 167 bpm	0%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

163.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

247

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,42 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:31	1.00	7.98	07:31	0	0	115	67	136
2	0.00:06:05	1.01	9.95	06:02	35	78	124	120	128
3	0.00:06:07	1.01	9.87	06:05	38	96	115	95	127
4	0.00:06:50	1.00	8.81	06:49	24	116	124	110	132

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	03:21	0.00:06:24	0.80	186	0
2	00:31	0.00:09:58	1.42	221	0
3	00:30	0.00:10:52	1.55	206	0
4	00:51	0.00:12:14	1.75	188	0
5	00:30	0.00:13:37	2.01	174	0
6	00:32	0.00:21:43	3.32	185	0
7	02:45	0.00:26:16	3.97	200	0
8	01:05	0.00:29:15	4.43	198	0
∑	10:05