Run.GPS Community Server - nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Sportler:

runner

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Koppeltraining 1

Distanz

Distanz:

30.68 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	13:13	22.70	02:39	9	6	92	46	126
5.00	5.00	11:30	26.09	02:18	16	16	103	43	128
10.00	5.00	13:07	22.87	02:37	30	27	106	61	123
15.00	5.00	11:26	26.24	02:17	26	29	98	56	140
20.00	5.00	13:00	23.08	02:36	14	47	104	43	152
25.00	5.00	09:52	30.41	01:58	52	21	113	48	151
30.00	0.68	01:24	28.94	02:04	0	0	95	51	132

Zeit

Datum/Zeit:

07.07.2014 17:34:00

Dauer:

0.01:13:36

Aktive Zeit:

0.01:12:51

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	3.72	22.29	02:41	9	6	85	46	113
0.00:10:00	10:00	4.36	26.13	02:18	7	12	101	43	128
0.00:20:00	10:00	3.81	22.88	02:37	31	12	108	61	123
0.00:30:00	10:00	4.16	24.95	02:24	11	23	106	66	126
0.00:40:00	10:00	4.35	26.09	02:18	24	23	98	56	140
0.00:50:00	10:00	3.94	23.65	02:32	6	29	97	43	127
0.01:00:00	10:00	4.59	27.52	02:11	55	33	122	66	152
0.01:10:00	03:36	1.76	29.28	02:03	3	4	95	48	137

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

25.00 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

25.26 km/h

Max. Geschwindigkeit:

44.16 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:24 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:23 /km

Max. Tempo:

01:22 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 31 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
03.06.2014	28.66	02:06
04.05.2015	27.28	02:12
13.07.2009	27.07	02:13
11.05.2015	26.23	02:17
kleine Rennradrunde 20.05.2013	26.19	02:17
Koppeltraining 1 24.06.2014	25.58	02:21
in die Arbeit 28.03.2014	25.54	02:21
11.07.2009	25.33	02:22
Dieses Training	25.00	02:24

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

583 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

32 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

100.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

31 bpm

Max. Herzfrequenz:

154 bpm

Herzeffizienz:

4.13 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	29%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	39%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	26%
Aerob 131 - 149 bpm	4%
Anaerob 150 - 167 bpm	3%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

83.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

244

Durchschnittliche Schrittlänge:

5,07 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:56	1.00	20.46	02:56	0	0	83	50	107
2	0.00:02:39	1.00	22.70	02:39	5	2	83	56	97
3	0.00:02:36	1.00	23.00	02:37	5	7	78	31	114
4	0.00:02:32	1.00	23.67	02:32	6	2	100	56	114
5	0.00:02:28	1.01	24.52	02:27	6	0	111	102	126
6	0.00:02:24	1.00	25.00	02:24	6	3	82	43	126
7	0.00:02:03	1.00	29.30	02:03	7	4	85	53	111
8	0.00:02:17	1.02	26.53	02:16	15	6	121	109	128
9	0.00:02:29	1.00	24.05	02:30	9	7	117	108	124
10	0.00:02:19	1.02	26.29	02:17	11	13	106	96	122
11	0.00:02:23	1.01	25.34	02:22	14	20	114	105	123
12	0.00:03:21	1.02	18.16	03:18	8	35	93	61	105
13	0.00:02:16	1.01	26.47	02:16	13	25	105	95	117
14	0.00:03:06	1.01	19.47	03:05	15	25	108	92	120
15	0.00:02:05	1.01	29.19	02:03	9	30	113	109	118
16	0.00:02:16	1.01	26.46	02:16	15	34	96	64	126
17	0.00:02:05	1.02	29.40	02:02	18	38	86	56	119
18	0.00:02:13	1.01	27.28	02:12	9	41	107	86	120
19	0.00:03:04	1.02	19.87	03:01	22	39	101	80	140
20	0.00:01:56	1.00	30.81	01:57	22	46	101	79	122
21	0.00:02:01	1.02	30.31	01:59	12	47	114	87	127
22	0.00:02:52	1.01	21.03	02:51	25	34	97	43	120
23	0.00:02:48	1.00	21.39	02:48	29	38	95	72	96
24	0.00:02:25	1.01	25.02	02:24	23	39	83	67	119
25	0.00:02:55	1.02	20.93	02:52	40	44	142	123	154
26	0.00:02:30	1.01	24.21	02:29	50	55	104	72	150
27	0.00:01:56	1.00	30.84	01:57	57	44	126	110	147
28	0.00:01:42	1.01	35.68	01:41	40	56	109	66	151
29	0.00:01:58	1.02	30.75	01:57	43	48	110	68	133
30	0.00:01:51	1.02	33.12	01:49	44	41	103	48	137