Run.GPS Community Server - Koppeltraining 1 nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining 1

Sportler:

runner

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

28.25 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	11:12	26.79	02:14	16	14	117	92	129
5.00	5.00	10:38	28.21	02:08	11	9	119	106	133
10.00	5.00	11:45	25.53	02:21	16	22	118	96	134
15.00	5.00	11:40	25.71	02:20	20	18	122	97	139
20.00	5.00	11:45	25.53	02:21	14	12	122	106	132
25.00	3.25	09:14	21.12	02:50	7	13	123	106	144

Zeit

Datum/Zeit:

24.06.2014 18:58:00

Dauer:

0.01:06:15

Aktive Zeit:

0.01:04:43

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	4.48	26.91	02:14	15	13	116	92	125
0.00:10:00	10:00	4.64	27.86	02:09	6	10	121	107	133
0.00:20:00	10:00	4.54	27.27	02:12	23	15	116	96	134
0.00:30:00	10:00	4.12	24.72	02:26	9	21	123	97	139
0.00:40:00	10:00	4.37	26.23	02:17	17	7	121	106	129
0.00:50:00	10:00	4.21	25.25	02:23	8	17	123	111	132
0.01:00:00	06:15	1.88	18.03	03:20	7	5	121	106	144

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

25.58 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

26.18 km/h

Max. Geschwindigkeit:

32.69 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:21 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:17 /km

Max. Tempo:

01:50 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 28 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
03.06.2014	28.66	02:06
04.05.2015	27.28	02:12
13.07.2009	27.07	02:13
11.05.2015	26.23	02:17
Dieses Training	25.58	02:21
in die Arbeit 28.03.2014	25.54	02:21
11.07.2009	25.33	02:22
in die Arbeit 02.04.2014	25.31	02:22

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

714 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

39 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

119.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

92 bpm

Max. Herzfrequenz:

144 bpm

Herzeffizienz:

3.56 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	0%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	13%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	80%
Aerob 131 - 149 bpm	7%
Anaerob 150 - 167 bpm	0%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

79.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

247

Durchschnittliche Schrittlänge:

5,51 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:43	1.02	22.51	02:40	0	0	113	92	122
2	0.00:01:58	1.02	31.04	01:56	0	8	116	112	120
3	0.00:02:20	1.03	26.19	02:17	6	15	113	107	117
4	0.00:02:09	1.01	28.25	02:07	10	7	121	117	123
5	0.00:02:11	1.03	28.03	02:08	5	7	123	113	129
6	0.00:02:11	1.01	27.85	02:09	3	12	116	107	123
7	0.00:02:05	1.02	29.29	02:03	4	10	122	116	125
8	0.00:02:12	1.01	27.36	02:12	9	7	126	121	133
9	0.00:02:12	1.01	27.58	02:11	8	7	119	113	125
10	0.00:02:08	1.03	28.84	02:05	5	12	111	106	119
11	0.00:02:05	1.01	28.98	02:04	10	11	121	98	134
12	0.00:02:11	1.01	27.64	02:10	4	22	108	95	116
13	0.00:02:10	1.01	27.85	02:09	7	10	121	118	124
14	0.00:02:40	1.02	22.94	02:37	16	7	120	108	126
15	0.00:02:46	1.01	21.83	02:45	11	7	122	112	127
16	0.00:02:19	1.01	26.20	02:17	9	8	124	120	128
17	0.00:02:20	1.01	25.85	02:19	14	16	118	97	139
18	0.00:02:19	1.00	25.94	02:19	16	22	130	126	138
19	0.00:02:20	1.01	26.05	02:18	11	25	120	114	129
20	0.00:02:27	1.03	24.95	02:24	6	27	118	111	122
21	0.00:02:19	1.01	26.12	02:18	7	25	118	106	127
22	0.00:02:10	1.01	27.98	02:09	8	26	126	123	128
23	0.00:02:30	1.01	24.16	02:29	12	26	122	113	135
24	0.00:02:47	1.02	21.91	02:44	14	26	119	111	127
25	0.00:02:03	1.00	29.35	02:03	8	34	128	123	132
26	0.00:02:18	1.00	26.12	02:18	15	26	124	119	131
27	0.00:02:23	1.00	25.15	02:23	9	32	121	115	131