Run.GPS Community Server - in die Arbeit nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

in die Arbeit

Sportler:

runner

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

30.09 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	14:18	20.98	02:52	8	13	124	82	134
5.00	5.00	10:26	28.75	02:05	12	10	135	123	153
10.00	5.00	10:47	27.82	02:09	10	6	136	120	151
15.00	5.00	10:51	27.65	02:10	14	19	138	116	154
20.00	5.00	12:34	23.87	02:31	15	8	132	118	158
25.00	5.00	11:51	25.32	02:22	30	47	135	114	150
30.00	0.09	00:28	11.05	05:26	0	0	138	133	142

Zeit

Datum/Zeit:

02.04.2014 05:50:00

Dauer:

0.01:11:19

Aktive Zeit:

0.01:09:01

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	3.26	19.53	03:04	6	10	122	82	134
0.00:10:00	10:00	4.51	27.03	02:13	10	7	131	120	139
0.00:20:00	10:00	4.70	28.19	02:08	8	8	136	128	153
0.00:30:00	10:00	4.73	28.41	02:07	15	10	139	120	154
0.00:40:00	10:00	4.16	24.95	02:24	15	13	137	116	158
0.00:50:00	10:00	4.08	24.46	02:27	5	11	130	118	150
0.01:00:00	10:00	4.23	25.37	02:22	25	41	134	114	150
0.01:10:00	01:19	0.43	19.49	03:05	0	0	143	133	148

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

25.31 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

26.15 km/h

Max. Geschwindigkeit:

38.66 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:22 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:18 /km

Max. Tempo:

01:33 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 30 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
03.06.2014	28.66	02:06
04.05.2015	27.28	02:12
13.07.2009	27.07	02:13
11.05.2015	26.23	02:17
kleine Rennradrunde 20.05.2013	26.19	02:17
Koppeltraining 1 24.06.2014	25.58	02:21
in die Arbeit 28.03.2014	25.54	02:21
11.07.2009	25.33	02:22
Dieses Training	25.31	02:22

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

900 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Broccoli (15 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

49 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

132.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

82 bpm

Max. Herzfrequenz:

158 bpm

Herzeffizienz:

3.19 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	1%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	5%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	38%
Aerob 130 - 147 bpm	56%
Anaerob 148 - 166 bpm	0%
Maximum 167 - 185 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

85.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

241

Durchschnittliche Schrittlänge:

5,09 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:04:38	1.01	13.10	04:35	0	0	108	82	125
2	0.00:02:26	1.00	24.73	02:26	9	4	125	122	128
3	0.00:02:24	1.00	25.09	02:23	10	1	130	121	134
4	0.00:02:29	1.00	24.09	02:29	10	3	128	119	132
5	0.00:02:23	1.02	25.53	02:21	11	4	129	125	132
6	0.00:02:19	1.00	25.91	02:19	16	4	129	123	135
7	0.00:01:57	1.00	30.61	01:58	12	9	136	134	139
8	0.00:01:58	1.00	30.33	01:59	12	5	135	133	138
9	0.00:02:01	1.02	30.21	01:59	16	7	141	133	153
10	0.00:02:12	1.01	27.55	02:11	14	9	135	133	136
11	0.00:02:12	1.03	27.97	02:09	14	6	133	128	139
12	0.00:02:14	1.02	27.14	02:13	16	4	138	136	139
13	0.00:02:01	1.01	30.04	02:00	17	4	140	135	146
14	0.00:02:01	1.03	30.55	01:58	17	9	133	120	151
15	0.00:02:32	1.02	24.01	02:30	20	7	139	133	151
16	0.00:02:16	1.01	26.76	02:15	22	6	138	132	149
17	0.00:01:53	1.00	31.71	01:54	25	14	143	137	154
18	0.00:02:35	1.00	23.33	02:34	27	16	130	122	148
19	0.00:02:17	1.04	27.00	02:13	32	11	129	116	144
20	0.00:02:22	1.00	25.37	02:22	24	14	139	127	148
21	0.00:02:30	1.01	24.23	02:29	21	20	142	129	158
22	0.00:02:28	1.02	24.72	02:26	24	13	129	124	135
23	0.00:02:33	1.01	23.50	02:33	26	13	126	118	133
24	0.00:02:22	1.01	25.41	02:22	23	16	128	124	132
25	0.00:02:31	1.01	23.96	02:30	25	16	137	130	150
26	0.00:02:38	1.01	22.82	02:38	31	16	134	121	141
27	0.00:02:07	1.00	28.45	02:07	23	38	123	114	132
28	0.00:02:10	1.00	27.55	02:11	29	39	138	132	143
29	0.00:02:32	1.01	23.77	02:31	30	39	139	127	150