Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

27.19 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	34:26	8.71	06:53	433	446	126	91	173
5.00	5.00	21:35	13.90	04:19	428	425	122	104	139
10.00	5.00	20:21	14.74	04:04	253	255	121	95	141
15.00	5.00	21:30	13.95	04:18	460	461	119	102	147
20.00	5.00	20:54	14.35	04:11	62	66	124	103	158
25.00	2.19	10:34	12.42	04:50	15	14	125	105	151

Zeit

Datum/Zeit:

25.03.2021 18:48:00 UTC+03:00

Dauer:

0.02:09:21

Aktive Zeit:

0.01:49:53

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	0.53	3.18	18:53	0	0	131	107	173
0.00:10:00	10:00	1.61	9.64	06:13	203	205	127	91	145
0.00:20:00	10:00	2.06	12.35	04:51	223	205	124	115	140
0.00:30:00	10:00	2.16	12.99	04:37	27	39	122	111	133
0.00:40:00	10:00	2.52	15.13	03:58	212	212	121	108	139
0.00:50:00	10:00	2.15	12.89	04:39	207	213	119	95	137
0.01:00:00	10:00	2.58	15.47	03:53	22	16	123	110	141
0.01:10:00	10:00	2.31	13.87	04:19	229	231	119	105	136
0.01:20:00	10:00	2.09	12.51	04:48	411	426	116	102	128
0.01:30:00	10:00	2.48	14.85	04:02	47	35	123	108	147
0.01:40:00	10:00	2.21	13.27	04:31	30	47	121	104	139
0.01:50:00	10:00	2.78	16.69	03:36	33	18	128	103	158
0.02:00:00	09:21	1.71	10.97	05:28	7	14	123	105	141

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.61 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

14.84 km/h

Max. Geschwindigkeit:

30.16 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:45 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:03 /km

Max. Tempo:

01:59 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 27 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
14.03.2021	13.59	04:25
04.02.2021	13.40	04:29
08.03.2023	13.13	04:34
15.02.2022	13.11	04:35
11.02.2022	13.00	04:37
17.03.2021	12.73	04:43
08.02.2023	12.71	04:43
14.02.2024	12.61	04:45
Dieses Training	12.61	04:45

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1333 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

87 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

123.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

89 bpm

Max. Herzfrequenz:

173 bpm

Herzeffizienz:

1.70 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	4%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	53%
Aerob 126 - 143 bpm	40%
Anaerob 144 - 161 bpm	3%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

71.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

225

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,48 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:18	0.00:07:31	0.00	0	0
2	00:17	0.00:16:27	1.83	183	0
3	02:06	0.00:17:40	2.06	200	0
4	00:18	0.00:25:30	3.29	194	0
5	00:18	0.00:27:19	3.58	194	0
6	00:17	0.00:31:37	4.54	195	0
7	00:39	0.00:32:08	4.62	196	0
8	00:19	0.00:33:48	4.84	200	0
9	00:58	0.00:40:45	6.54	199	0
10	00:18	0.00:43:20	7.27	192	0
11	00:17	0.00:50:35	9.01	196	0
12	00:20	0.00:56:02	10.22	206	0
13	00:18	0.00:56:30	10.34	206	0
14	00:48	0.00:58:03	10.70	193	0
15	00:19	0.01:15:37	14.83	219	0
16	00:17	0.01:16:20	14.99	208	0
17	01:00	0.01:21:11	16.01	206	0
18	00:20	0.01:29:34	17.72	206	0
19	00:18	0.01:31:03	18.26	228	0
20	00:17	0.01:34:13	19.16	204	0
21	00:18	0.01:43:15	21.22	213	0
22	00:18	0.01:44:14	21.39	230	0
23	00:16	0.01:58:25	24.97	213	0
24	00:11	0.02:09:10	27.19	210	0
∑	11:05