Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

26.50 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	22:51	13.13	04:34	45	40	128	62	191
5.00	5.00	20:00	15.00	04:00	25	33	132	95	179
10.00	5.00	20:14	14.83	04:03	37	25	141	121	231
15.00	5.00	22:53	13.11	04:35	37	49	142	142	142
20.00	5.00	24:16	12.36	04:51	55	43	142	142	142
25.00	1.50	08:20	10.80	05:33	19	13	142	142	142

Zeit

Datum/Zeit:

04.02.2021 20:11:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:58:37

Aktive Zeit:

0.01:56:26

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.99	11.93	05:02	21	13	130	78	191
0.00:10:00	10:00	2.30	13.80	04:21	28	24	131	62	178
0.00:20:00	10:00	2.36	14.17	04:14	7	24	125	69	154
0.00:30:00	10:00	2.59	15.54	03:52	17	15	132	96	179
0.00:40:00	10:00	2.46	14.73	04:04	13	10	139	120	152
0.00:50:00	10:00	2.56	15.37	03:54	12	18	141	121	231
0.01:00:00	10:00	2.38	14.28	04:12	23	18	142	142	142
0.01:10:00	10:00	1.99	11.97	05:01	12	10	142	142	142
0.01:20:00	10:00	2.22	13.31	04:31	25	16	142	142	142
0.01:30:00	10:00	2.15	12.92	04:39	11	17	142	142	142
0.01:40:00	10:00	1.97	11.84	05:04	32	28	142	142	142
0.01:50:00	08:37	1.53	10.63	05:39	19	12	142	142	142

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

13.40 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.66 km/h

Max. Geschwindigkeit:

23.60 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:29 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:24 /km

Max. Tempo:

02:33 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 27 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
14.03.2021	13.59	04:25
Dieses Training	13.40	04:29
08.03.2023	13.13	04:34
15.02.2022	13.11	04:35
11.02.2022	13.00	04:37
09.02.2022	12.79	04:41
17.03.2021	12.73	04:43
08.02.2023	12.71	04:43

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1474 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

97 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

137.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

61 bpm

Max. Herzfrequenz:

231 bpm

Herzeffizienz:

1.62 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	1%
Aufwärmen 90 - 106 bpm	2%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	9%
Aerob 125 - 142 bpm	74%
Anaerob 143 - 160 bpm	13%
Maximum 161 - 179 bpm	1%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

82.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

166

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,77 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:17	0.00:00:32	0.10	200	0
2	00:33	0.00:01:25	0.23	205	0
3	00:17	0.00:02:15	0.42	207	0
4	00:19	0.00:02:33	0.45	206	0
5	00:24	0.00:08:18	1.64	186	0
∑	01:50