Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

26.39 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	22:29	13.34	04:30	60	59	141	106	156
5.00	5.00	22:25	13.38	04:29	43	42	134	114	151
10.00	5.00	21:03	14.25	04:13	437	431	136	116	154
15.00	5.00	22:20	13.43	04:28	231	236	134	103	198
20.00	5.00	21:14	14.13	04:15	48	40	135	132	176
25.00	1.39	06:53	12.08	04:58	13	27	135	135	135

Zeit

Datum/Zeit:

14.03.2021 09:22:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:56:27

Aktive Zeit:

0.01:48:19

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.13	12.80	04:41	23	24	141	106	154
0.00:10:00	10:00	2.31	13.84	04:20	28	27	141	128	156
0.00:20:00	10:00	2.16	12.95	04:38	16	19	135	116	154
0.00:30:00	10:00	2.28	13.67	04:23	19	22	135	114	151
0.00:40:00	10:00	2.34	14.04	04:16	28	20	134	116	144
0.00:50:00	10:00	2.43	14.60	04:07	220	208	137	122	154
0.01:00:00	10:00	2.46	14.79	04:03	412	425	134	116	153
0.01:10:00	10:00	2.45	14.72	04:05	18	12	135	119	149
0.01:20:00	10:00	1.91	11.47	05:14	21	16	135	103	198
0.01:30:00	10:00	2.30	13.80	04:21	17	28	135	133	149
0.01:40:00	10:00	2.30	13.80	04:21	20	11	135	135	135
0.01:50:00	06:27	1.31	12.18	04:56	13	27	135	135	135

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

13.59 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

14.61 km/h

Max. Geschwindigkeit:

36.32 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:25 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:06 /km

Max. Tempo:

01:39 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 26 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	13.59	04:25
04.02.2021	13.40	04:29
08.03.2023	13.13	04:34
15.02.2022	13.11	04:35
11.02.2022	13.00	04:37
09.02.2022	12.79	04:41
17.03.2021	12.73	04:43
08.02.2023	12.71	04:43

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1429 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

94 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

136.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

103 bpm

Max. Herzfrequenz:

224 bpm

Herzeffizienz:

1.65 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	9%
Aerob 126 - 143 bpm	69%
Anaerob 144 - 161 bpm	21%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

77.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

190

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,16 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:58	0.00:05:26	1.22	203	0
2	00:17	0.00:13:43	2.97	212	0
3	00:17	0.00:15:15	3.39	201	0
4	00:17	0.00:53:33	12.00	207	0
5	00:17	0.01:01:32	14.03	206	0
6	00:18	0.01:02:37	14.24	206	0
7	00:17	0.01:04:18	14.61	200	0
8	00:17	0.01:06:26	15.08	198	0
9	00:17	0.01:08:23	15.56	203	0
10	00:18	0.01:09:31	15.91	207	0
11	02:11	0.01:24:12	19.35	202	0
12	00:17	0.01:27:13	19.82	202	0
13	00:19	0.01:27:38	19.92	204	0
14	00:20	0.01:30:39	20.54	196	0
15	00:17	0.01:31:10	20.76	194	0
16	00:18	0.01:39:57	22.75	203	0
17	00:17	0.01:41:30	23.10	203	0
18	00:17	0.01:55:41	26.26	208	0
∑	07:49