Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

26.26 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	32:54	9.12	06:35	418	416	43	0	172
5.00	5.00	20:14	14.83	04:03	439	437	130	108	149
10.00	5.00	22:01	13.63	04:24	218	234	128	91	148
15.00	5.00	21:16	14.11	04:15	442	439	123	103	142
20.00	5.00	21:32	13.93	04:18	57	53	130	96	153
25.00	1.26	05:50	13.01	04:37	14	19	130	112	148

Zeit

Datum/Zeit:

17.03.2021 19:05:00 UTC+03:00

Dauer:

0.02:03:50

Aktive Zeit:

0.01:40:15

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.59	9.56	06:17	200	197	0	0	0
0.00:10:00	10:00	1.70	10.20	05:53	11	22	0	0	0
0.00:20:00	10:00	1.08	6.47	09:17	203	180	111	0	172
0.00:30:00	10:00	2.47	14.83	04:03	34	44	135	122	153
0.00:40:00	10:00	2.29	13.73	04:22	203	212	130	114	142
0.00:50:00	10:00	2.51	15.05	03:59	211	214	127	108	146
0.01:00:00	10:00	1.89	11.36	05:17	204	203	122	91	145
0.01:10:00	10:00	2.48	14.90	04:02	213	13	130	103	148
0.01:20:00	10:00	2.54	15.22	03:56	23	33	123	105	142
0.01:30:00	10:00	2.34	14.03	04:17	225	214	120	96	137
0.01:40:00	10:00	2.39	14.35	04:11	26	22	129	114	146
0.01:50:00	10:00	2.15	12.90	04:39	13	33	137	118	153
0.02:00:00	03:50	0.83	13.02	04:36	0	0	126	112	139

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.73 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

15.72 km/h

Max. Geschwindigkeit:

38.09 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:43 /km

Durchschnittstempo aktiv:

03:49 /km

Max. Tempo:

01:35 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 26 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
14.03.2021	13.59	04:25
04.02.2021	13.40	04:29
08.03.2023	13.13	04:34
15.02.2022	13.11	04:35
11.02.2022	13.00	04:37
09.02.2022	12.79	04:41
Dieses Training	12.73	04:43
08.02.2023	12.71	04:43

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1379 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Tomate (22 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

90 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

129.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

90 bpm

Max. Herzfrequenz:

181 bpm

Herzeffizienz:

1.64 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	4%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	30%
Aerob 126 - 143 bpm	55%
Anaerob 144 - 161 bpm	11%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

71.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

214

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,69 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	03:04	0.00:00:21	0.00	195	0
2	00:17	0.00:03:52	0.42	195	0
3	01:27	0.00:04:47	0.50	199	0
4	00:18	0.00:09:40	1.54	192	0
5	00:19	0.00:11:04	1.82	187	0
6	00:37	0.00:17:27	3.18	203	0
7	00:44	0.00:18:49	3.23	204	0
8	00:14	0.00:20:13	3.29	203	0
9	05:11	0.00:20:39	3.30	202	0
10	00:33	0.00:26:03	3.54	188	0
11	00:54	0.00:27:46	3.95	176	0
12	00:18	0.00:37:20	6.03	190	0
13	00:17	0.00:38:14	6.13	200	0
14	00:17	0.00:38:42	6.31	193	0
15	00:17	0.00:44:28	7.92	192	0
16	00:16	0.00:46:05	8.26	199	0
17	00:53	0.00:49:14	9.00	198	0
18	00:16	0.00:50:50	9.33	199	0
19	00:19	0.00:51:48	9.60	193	0
20	00:17	0.01:00:54	11.86	199	0
21	00:26	0.01:03:03	12.01	191	0
22	01:36	0.01:03:44	12.05	194	0
23	00:20	0.01:16:44	15.35	200	0
24	00:18	0.01:19:13	15.96	195	0
25	00:17	0.01:20:26	16.17	200	0
26	00:17	0.01:22:16	16.48	211	0
27	00:18	0.01:27:39	17.90	200	0
28	00:18	0.01:31:20	18.86	208	0
29	00:18	0.01:32:17	19.09	202	0
30	00:17	0.01:36:57	20.03	205	0
31	00:17	0.01:39:56	20.87	201	0
32	00:17	0.01:42:13	21.43	196	0
33	00:17	0.01:47:53	22.82	197	0
34	00:18	0.01:55:16	24.37	197	0
35	00:17	0.01:56:42	24.70	206	0
∑	22:39