Run.GPS Community Server - Tempotraining nahe Partoschviertel (Austria)

Überblick

Titel:

Tempotraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Partoschviertel (Austria)

Beschreibung:

3x3 1km Pause

Distanz

Distanz:

12.37 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	14:29	8.29	07:14	228	222	134	75	168
2.00	2.00	12:43	9.44	06:21	28	28	155	111	168
4.00	2.00	12:14	9.81	06:07	24	15	150	132	164
6.00	2.00	11:21	10.57	05:41	4	23	163	139	168
8.00	2.00	13:40	8.78	06:50	28	3	149	116	165
10.00	2.00	11:48	10.17	05:54	13	34	164	145	172
12.00	0.37	01:03	21.19	02:50	0	0	141	135	145

Zeit

Datum/Zeit:

25.02.2012 15:23:00

Dauer:

0.01:17:20

Aktive Zeit:

0.01:17:32

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.22	7.33	08:11	206	210	121	75	168
0.00:10:00	10:00	1.98	11.90	05:03	38	32	162	151	167
0.00:20:00	10:00	1.21	7.25	08:16	32	13	140	111	168
0.00:30:00	10:00	1.73	10.37	05:47	10	16	155	134	165
0.00:40:00	10:00	1.83	10.98	05:28	4	21	164	148	168
0.00:50:00	10:00	1.26	7.57	07:56	20	3	140	116	164
0.01:00:00	10:00	1.77	10.61	05:39	16	17	164	163	166
0.01:10:00	07:20	1.15	9.37	06:24	2	18	161	135	172

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.60 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.57 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.96 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:15 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:16 /km

Max. Tempo:

03:32 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
30.09.2013	11.56	05:12
Marathontraining 28.09.2011	10.88	05:31
MA Trainingsbegin 20.08.2012	10.82	05:33
Grundlagen 2 10.06.2015	10.53	05:42
Intervall 5x 1km 09.03.2010	10.48	05:44
06.01.2014	10.48	05:44
Tempotraining 31.03.2011	10.39	05:47
Marathontraining 13.10.2011	10.38	05:47
Dieses Training	9.60	06:15

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1202 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), 5 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

67 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

152.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

75 bpm

Max. Herzfrequenz:

176 bpm

Herzeffizienz:

1.05 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

168.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

245

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,94 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:49	1.01	7.73	07:46	0	0	115	75	176
2	0.00:05:06	0.69	8.09	07:25	222	234	153	94	161
3	0.00:04:41	1.01	12.90	04:39	225	30	162	160	165
4	0.00:06:36	1.00	9.12	06:35	248	12	160	123	168
5	0.00:08:15	1.01	7.35	08:10	236	42	130	110	137
6	0.00:05:38	1.05	11.23	05:21	246	12	158	136	163
7	0.00:04:59	0.99	11.90	05:03	239	18	164	163	165
8	0.00:05:18	1.01	11.44	05:15	246	26	166	164	168
9	0.00:09:16	1.03	6.67	09:00	242	37	136	115	169
10	0.00:05:45	1.01	10.49	05:43	227	49	161	144	165
11	0.00:05:34	1.00	10.77	05:34	244	40	164	163	166
12	0.00:05:22	1.00	11.21	05:21	257	34	166	165	170
13	0.00:02:54	0.32	6.69	08:58	263	22	150	135	173