Run.GPS Community Server - Panke und Malchow 17,5 nahe Heinersdorf (Germany)

Überblick

Titel:

Panke und Malchow 17,5

Sportler:

skinhawk

Sportart:

Jogging

Ort:

Heinersdorf (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

17.38 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	13:15	9.06	06:38	33	54	145	88	158
2.00	2.00	12:45	9.41	06:23	45	49	150	147	159
4.00	2.00	12:09	9.88	06:04	22	27	152	147	156
6.00	2.00	12:47	9.39	06:24	43	24	151	146	155
8.00	2.00	12:43	9.44	06:21	20	32	147	142	153
10.00	2.00	12:55	9.29	06:28	19	24	152	127	158
12.00	2.00	12:09	9.88	06:04	14	23	151	134	157
14.00	2.00	12:34	9.55	06:17	24	13	152	144	159
16.00	1.38	09:35	8.63	06:57	26	21	155	140	163

Zeit

Datum/Zeit:

30.12.2009 14:31:00

Dauer:

0.01:50:57

Aktive Zeit:

0.01:46:55

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.46	8.77	06:50	19	45	141	88	158
0.00:10:00	10:00	1.67	9.99	06:00	59	30	152	148	158
0.00:20:00	10:00	1.56	9.38	06:24	15	47	150	147	159
0.00:30:00	10:00	1.65	9.89	06:04	13	17	153	150	156
0.00:40:00	10:00	1.53	9.16	06:33	36	15	150	146	155
0.00:50:00	10:00	1.56	9.35	06:25	12	31	147	142	154
0.01:00:00	10:00	1.67	10.03	05:59	13	5	152	147	158
0.01:10:00	10:00	1.49	8.93	06:43	14	21	148	127	156
0.01:20:00	10:00	1.66	9.98	06:01	17	24	153	149	157
0.01:30:00	10:00	1.56	9.34	06:25	23	7	152	144	159
0.01:40:00	10:00	1.71	10.27	05:51	26	26	156	151	163
0.01:50:00	00:57	0.00	0.28	35:58	0	0	145	140	153

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.40 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.75 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.66 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:23 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:09 /km

Max. Tempo:

03:50 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 17 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Sommer 13.05.2011	19.39	03:06
eigentlich 12 km, kein Schnee mehr 30.01.2011	13.73	04:22
16 km eigentlich und HF ausgefallen 26.03.2011	9.99	06:00
über die Eisenbahnbrücke 29.05.2010	9.80	06:07
neue Schuhe - Autsch 28.12.2009	9.45	06:21
doch nicht geregnet 21.06.2011	9.42	06:22
Brücke ist wieder offen 09.10.2010	9.42	06:22
nach Erkältung 14.01.2010	9.40	06:23
Dieses Training	9.40	06:23

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1618 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal)

ActivePoints :

94 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

150.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

86 bpm

Max. Herzfrequenz:

163 bpm

Herzeffizienz:

1.04 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

77.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

108

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,09 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:49:53	17.49	9.55	06:17	257	236	150	86	163
2	0.00:01:03	0.03	1.69	35:30	235	209	154	140	161

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:59	0.00:00:20	0.00	60	0
2	00:45	0.00:04:09	0.51	91	0
3	00:46	0.01:15:47	11.99	86	0
4	00:37	0.01:50:19	17.51	80	0
∑	03:07