Run.GPS Community Server - Nivki small nahe Svyatoshino (Ukraine)

Überblick

Titel:

Nivki small

Sportler:

FredJr

Sportart:

Jogging

Ort:

Svyatoshino (Ukraine)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.47 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	11:26	10.50	05:43	50	55	150	65	167
2.00	2.00	10:45	11.16	05:23	103	78	165	159	171
4.00	2.00	08:48	13.64	04:24	50	67	167	154	174
6.00	2.00	09:42	12.37	04:51	47	36	170	162	175
8.00	2.00	10:22	11.58	05:11	54	77	170	156	175
10.00	2.00	12:17	9.77	06:09	55	72	168	153	174
12.00	0.47	02:59	9.50	06:19	0	0	170	166	172

Zeit

Datum/Zeit:

10.04.2016 10:30:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:06:23

Aktive Zeit:

0.01:00:55

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.78	10.67	05:37	50	36	148	65	165
0.00:10:00	10:00	2.01	12.04	04:59	70	98	165	159	171
0.00:20:00	10:00	2.02	12.14	04:56	83	72	167	154	174
0.00:30:00	10:00	2.03	12.19	04:55	52	31	169	160	175
0.00:40:00	10:00	1.99	11.97	05:01	32	77	170	156	175
0.00:50:00	10:00	1.65	9.91	06:03	61	49	169	153	174
0.01:00:00	06:23	0.98	9.26	06:29	0	0	169	164	173

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.27 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.28 km/h

Max. Geschwindigkeit:

31.50 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:19 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:53 /km

Max. Tempo:

01:54 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
18.10.2015	11.78	05:06
14.04.2019	11.56	05:11
Around The lake 11.12.2015	11.32	05:18
Dieses Training	11.27	05:19
22.05.2018	11.11	05:24
Nivki small 27.11.2015	10.89	05:31
29.03.2019	10.87	05:31
Nivki small 14.04.2016	10.87	05:31

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

743 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

40 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

165.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

65 bpm

Max. Herzfrequenz:

175 bpm

Herzeffizienz:

1.14 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	1%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	0%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	1%
Aerob 130 - 147 bpm	1%
Anaerob 148 - 166 bpm	35%
Maximum 167 - 185 bpm	62%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

157.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

195

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,30 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:01:29	0.16	6.49	09:15	0	0	115	65	140
2	0.00:12:06	2.31	11.43	05:15	60	50	157	139	168
3	0.00:11:51	2.38	12.04	04:59	175	130	166	154	174
4	0.00:11:48	2.50	12.73	04:43	227	101	169	159	175
5	0.00:11:59	2.32	11.62	05:10	290	117	170	154	175
6	0.00:13:37	2.23	9.83	06:06	332	186	169	153	174
7	0.00:02:41	0.44	9.78	06:08	297	187	169	158	173
8	0.00:00:49	0.13	9.27	06:28	272	150	171	169	172

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:20	0.00:00:31	0.01	190	0
2	00:18	0.00:05:16	0.87	191	0
3	00:16	0.00:08:19	1.43	168	0
4	00:18	0.00:09:41	1.69	141	0
5	00:48	0.00:22:15	4.13	147	0
6	00:20	0.00:29:44	5.72	165	0
7	01:27	0.00:31:07	6.03	162	0
8	00:17	0.00:34:01	6.63	140	0
9	00:39	0.00:34:54	6.81	155	0
10	00:18	0.00:36:04	7.05	167	0
11	00:20	0.00:45:03	8.83	185	0
∑	05:21