Run.GPS Community Server - nahe Znesen'ye (Ukraine)

Überblick

Titel:

Sportler:

FredJr

Sportart:

Jogging

Ort:

Znesen'ye (Ukraine)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.72 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:50	10.29	05:50	420	405	153	93	169
1.00	1.00	05:08	11.69	05:08	17	13	168	156	179
2.00	1.00	05:48	10.34	05:48	37	18	163	155	174
3.00	1.00	03:33	16.90	03:33	0	0	169	166	172
4.00	1.00	03:26	17.48	03:26	0	0	169	158	173
5.00	1.00	05:18	11.32	05:18	9	5	169	161	175
6.00	1.00	05:02	11.92	05:02	0	0	172	168	176
7.00	1.00	05:43	10.50	05:43	1	28	172	161	177
8.00	1.00	05:30	10.91	05:30	377	375	173	162	179
9.00	1.00	05:51	10.26	05:51	0	0	177	168	183
10.00	1.00	05:40	10.59	05:40	0	0	169	132	181
11.00	0.72	03:54	11.01	05:27	0	0	175	164	177

Zeit

Datum/Zeit:

14.04.2019 09:43:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:00:47

Aktive Zeit:

0.00:51:46

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.85	10.23	05:52	0	0	153	93	169
0.00:05:00	05:00	1.05	12.64	04:45	18	10	168	151	179
0.00:10:00	05:00	0.82	9.82	06:07	0	0	161	155	170
0.00:15:00	05:00	1.17	14.00	04:17	33	6	169	164	174
0.00:20:00	05:00	1.34	16.05	03:44	38	0	167	158	173
0.00:25:00	05:00	0.94	11.34	05:17	0	0	171	168	175
0.00:30:00	05:00	1.07	12.87	04:40	6	4	171	161	176
0.00:35:00	05:00	0.79	9.45	06:21	0	0	173	171	177
0.00:40:00	05:00	0.95	11.35	05:17	0	0	173	162	179
0.00:45:00	05:00	0.84	10.06	05:58	0	0	176	168	181
0.00:50:00	05:00	0.91	10.86	05:31	0	0	173	162	183
0.00:55:00	05:00	0.92	10.98	05:28	0	0	172	132	178
0.01:00:00	00:47	0.08	5.92	10:08	0	0	169	164	172

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.56 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.58 km/h

Max. Geschwindigkeit:

28.13 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:11 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:25 /km

Max. Tempo:

02:08 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
18.10.2015	11.78	05:06
07.07.2019	11.60	05:10
Dieses Training	11.56	05:11
Around The lake 11.12.2015	11.32	05:18
Nivki small 10.04.2016	11.27	05:19
22.05.2018	11.11	05:24
13.11.2018	11.01	05:27
Nivki small 27.11.2015	10.89	05:31

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

711 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal)

ActivePoints :

39 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

169.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

86 bpm

Max. Herzfrequenz:

185 bpm

Herzeffizienz:

1.14 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 118 bpm	1%
Aufwärmen 119 - 130 bpm	0%
Fettverbrennung 131 - 142 bpm	1%
Aerob 143 - 153 bpm	1%
Anaerob 154 - 165 bpm	18%
Maximum 166 - 178 bpm	79%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

169.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

263

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,34 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:26	0.00:00:34	0.03	418	0
2	00:18	0.00:18:12	3.40	379	0
3	00:21	0.00:41:42	8.24	373	0
4	00:19	0.00:43:53	8.76	373	0
5	05:24	0.00:45:22	9.03	368	0
6	00:22	0.00:58:06	10.94	404	0
7	00:32	0.00:58:30	11.03	404	0
∑	07:42