Run.GPS Community Server - Nivki small nahe Svyatoshino (Ukraine)

Überblick

Titel:

Nivki small

Sportler:

FredJr

Sportart:

Jogging

Ort:

Svyatoshino (Ukraine)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.99 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:20	12.86	04:40	14	63	153	85	191
2.00	2.00	12:10	9.86	06:05	102	18	165	159	172
4.00	2.00	11:23	10.54	05:41	31	37	171	163	177
6.00	2.00	10:20	11.61	05:10	7	111	171	156	179
8.00	2.00	10:02	11.96	05:01	69	2	168	150	178
10.00	2.00	12:02	9.97	06:01	69	6	168	157	174
12.00	0.99	06:23	9.27	06:28	0	0	166	123	173

Zeit

Datum/Zeit:

01.12.2015 06:53:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:11:43

Aktive Zeit:

0.01:10:15

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.11	12.69	04:44	20	63	153	85	191
0.00:10:00	10:00	1.63	9.80	06:07	101	4	165	159	172
0.00:20:00	10:00	1.74	10.45	05:45	23	51	170	161	177
0.00:30:00	10:00	1.94	11.65	05:09	7	78	170	156	179
0.00:40:00	10:00	1.96	11.76	05:06	52	33	169	150	175
0.00:50:00	10:00	1.73	10.39	05:46	44	3	168	157	178
0.01:00:00	10:00	1.64	9.85	06:06	66	5	169	163	173
0.01:10:00	01:43	0.22	7.71	07:47	0	0	156	123	171

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.86 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.09 km/h

Max. Geschwindigkeit:

43.66 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:31 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:25 /km

Max. Tempo:

01:22 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 13 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Nivki small 10.04.2016	11.27	05:19
07.05.2019	10.88	05:31
29.03.2019	10.87	05:31
Nivki small 14.04.2016	10.87	05:31
Dieses Training	10.86	05:31
Nivki small 13.10.2016	10.86	05:31
23.12.2015	10.82	05:33
17.11.2015	10.71	05:36

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

812 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

44 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

166.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

85 bpm

Max. Herzfrequenz:

192 bpm

Herzeffizienz:

1.09 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 129 bpm	1%
Aufwärmen 130 - 139 bpm	0%
Fettverbrennung 140 - 149 bpm	1%
Aerob 150 - 159 bpm	9%
Anaerob 160 - 169 bpm	41%
Maximum 170 - 180 bpm	47%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

156.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

178

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,19 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:01:29	0.23	9.20	06:31	0	0	123	85	157
2	0.00:12:46	2.56	12.00	05:00	65	64	161	144	192
3	0.00:12:36	2.15	10.25	05:51	118	110	168	159	177
4	0.00:12:22	2.34	11.32	05:18	143	139	171	156	179
5	0.00:12:56	2.51	11.65	05:09	109	193	169	150	177
6	0.00:13:08	2.23	10.18	05:54	115	269	169	155	178
7	0.00:05:45	0.88	9.20	06:31	111	296	169	160	173
8	0.00:00:38	0.09	8.39	07:09	109	227	157	123	169

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:16	0.00:26:47	4.91	185	0
2	00:18	0.00:45:59	8.46	244	0
3	00:17	0.00:47:15	8.83	238	0
4	00:18	0.01:11:08	12.90	120	0
∑	01:09