Run.GPS Community Server - Nö: Ernstbrunn Runde 20km nahe Gebmanns (Austria)

Überblick

Titel:

Nö: Ernstbrunn Runde 20km

Sportler:

speedym

Sportart:

Wandern

Ort:

Gebmanns (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

20.56 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	27:36	4.35	13:48	119	143	0	0	0
2.00	2.00	29:19	4.09	14:40	11	71	83	0	113
4.00	2.00	31:02	3.87	15:31	5	38	92	75	113
6.00	2.00	25:13	4.76	12:37	3	24	92	77	111
8.00	2.00	24:45	4.85	12:23	35	0	96	75	116
10.00	2.00	01:36	1.95	30:48	51	9	94	71	128
12.00	2.00	27:44	4.33	13:52	5	25	112	97	126
14.00	2.00	27:43	4.33	13:52	64	18	114	96	136
16.00	2.00	26:49	4.47	13:24	0	69	118	105	130
18.00	2.00	25:47	4.65	12:54	61	0	107	99	120
20.00	0.56	08:27	3.99	15:01	0	0	117	107	121

Zeit

Datum/Zeit:

19.05.2018 11:06:00 UTC+02:00

Dauer:

0.05:16:06

Aktive Zeit:

0.04:21:15

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	2.17	4.33	13:51	119	147	0	0	0
0.00:30:00	30:00	2.04	4.09	14:41	16	67	91	0	113
0.01:00:00	30:00	1.97	3.95	15:12	1	38	92	75	113
0.01:30:00	30:00	2.47	4.94	12:08	8	24	93	78	111
0.02:00:00	30:00	2.33	4.65	12:54	48	0	93	75	116
0.02:30:00	30:00	0.36	0.73	22:33	0	0	88	71	102
0.03:00:00	30:00	1.29	2.58	23:13	7	34	109	78	128
0.03:30:00	30:00	2.28	4.56	13:09	20	1	110	97	126
0.04:00:00	30:00	2.22	4.44	13:32	48	69	120	96	136
0.04:30:00	30:00	2.21	4.42	13:34	37	19	109	99	128
0.05:00:00	16:06	1.21	4.52	13:16	42	0	115	107	121

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

3.90 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

4.72 km/h

Max. Geschwindigkeit:

8.69 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

15:22 /km

Durchschnittstempo aktiv:

12:42 /km

Max. Tempo:

06:54 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Wandern 21 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
27.08.2011	19.99	03:00
Wien Haus-Auhofcenter 14.05.2016	5.21	11:31
Heidentor Rundweg 19.08.2017	4.66	12:53
16.10.2009	4.26	14:04
NÖ - Wolkersdorf 09.06.2019	4.07	14:44
Dieses Training	3.90	15:22
Wörthersee 1. Tag 18.04.2015	3.46	17:19
Weissenbach - Hocheck 01.05.2016	3.37	17:48

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2703 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

5 Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

148 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

102.8 bpm

Min. Herzfrequenz:

69 bpm

Max. Herzfrequenz:

138 bpm

Herzeffizienz:

0.63 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	28%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	39%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	32%
Aerob 130 - 147 bpm	1%
Anaerob 148 - 166 bpm	0%
Maximum 167 - 185 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

226.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

398

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,35 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:13:16	1.00	4.52	13:16	0	0	0	0	0
2	0.00:14:18	1.00	4.19	14:19	0	0	0	0	0
3	0.00:15:19	1.00	3.92	15:18	0	0	102	84	114
4	0.00:14:01	1.00	4.28	14:01	0	0	84	70	103
5	0.00:16:53	1.01	3.57	16:48	0	0	98	77	113
6	0.00:14:05	0.99	4.23	14:11	0	0	87	74	100
7	0.00:12:06	1.00	4.95	12:07	0	0	92	76	113
8	0.00:13:08	1.00	4.57	13:08	0	0	93	77	106
9	0.00:10:30	1.00	5.71	10:30	0	0	95	81	110
10	0.00:14:15	1.00	4.21	14:15	0	0	98	74	118
11	0.00:12:35	1.00	4.77	12:35	0	0	89	79	99
12	0.00:03:02	0.25	4.95	12:07	0	0	92	88	96
13	0.00:45:59	0.75	0.98	01:13	0	0	101	69	128
14	0.00:14:53	1.00	4.03	14:53	0	0	110	96	124
15	0.00:12:50	1.00	4.67	12:51	0	0	115	104	127
16	0.00:13:56	1.00	4.30	13:57	0	0	108	97	128
17	0.00:13:46	1.00	4.36	13:46	0	0	122	96	138
18	0.00:13:34	1.00	4.41	13:36	0	0	120	105	131
19	0.00:13:14	1.00	4.53	13:15	0	0	117	105	130
20	0.00:13:56	1.00	4.31	13:55	0	0	105	99	120
21	0.00:11:51	1.00	5.06	11:51	0	0	109	98	122
22	0.00:08:29	0.56	3.97	15:07	0	0	118	103	122

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:19	0.00:00:21	0.01	294	0
2	00:50	0.00:24:19	1.80	317	0
3	00:06	0.00:25:59	1.87	320	0
4	00:31	0.00:32:49	2.30	337	0
5	00:17	0.00:35:54	2.49	360	0
6	00:13	0.00:46:53	3.26	393	0
7	00:25	0.00:48:28	3.38	393	0
8	00:08	0.00:56:32	3.97	383	0
9	00:23	0.00:57:44	4.04	381	0
10	00:54	0.01:04:03	4.46	376	0
11	01:07	0.01:05:03	4.49	377	0
12	00:26	0.01:09:14	4.69	382	0
13	00:07	0.01:10:25	4.75	386	0
14	00:08	0.01:21:35	5.62	412	0
15	00:38	0.01:21:49	5.64	412	0
16	00:06	0.01:23:49	5.72	413	0
17	00:10	0.01:23:56	5.73	413	0
18	00:27	0.01:26:02	5.86	414	0
19	00:15	0.01:40:54	7.04	413	0
20	00:33	0.01:47:05	7.54	427	0
21	00:08	0.01:49:50	7.71	435	0
22	00:41	0.02:22:53	10.38	396	0
23	37:08	0.02:34:09	11.26	374	0
24	00:23	0.03:12:52	11.53	349	0
25	00:19	0.03:28:10	12.46	363	0
26	00:20	0.03:50:05	14.20	378	0
27	00:26	0.04:01:35	15.00	358	0
28	01:17	0.04:16:54	16.12	344	0
29	00:17	0.04:20:17	16.29	367	0
30	00:54	0.04:35:21	17.50	391	0
31	00:58	0.04:42:24	18.02	404	0
32	00:32	0.04:54:38	18.94	386	0
33	01:49	0.05:14:17	20.55	326	0
∑	53:15