Run.GPS Community Server - Koppeltraining 4 nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining 4

Sportler:

runner

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.36 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	02:33	23.53	02:33	0	1	130	106	137
1.00	1.00	02:12	27.27	02:12	0	0	131	123	137
2.00	1.00	02:17	26.28	02:17	0	1	135	127	141
3.00	1.00	02:03	29.27	02:03	1	2	142	140	145
4.00	1.00	02:06	28.57	02:06	0	0	142	138	147
5.00	1.00	02:10	27.69	02:10	0	7	146	145	148
6.00	1.00	02:25	24.83	02:25	0	10	144	141	148
7.00	1.00	01:50	32.73	01:50	3	1	144	142	146
8.00	1.00	02:09	27.91	02:09	0	0	151	141	160
9.00	1.00	01:47	33.64	01:47	6	0	147	144	149
10.00	1.00	01:56	31.03	01:56	0	0	148	147	150
11.00	0.36	00:53	24.18	02:29	0	0	146	139	149

Zeit

Datum/Zeit:

07.06.2014 14:15:00

Dauer:

0.00:24:25

Aktive Zeit:

0.00:23:59

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.80	23.99	02:30	0	0	128	106	137
0.00:02:00	02:00	0.91	27.18	02:12	0	0	131	123	137
0.00:04:00	02:00	0.84	25.32	02:22	0	0	133	127	139
0.00:06:00	02:00	0.97	28.96	02:04	0	0	140	139	143
0.00:08:00	02:00	0.97	29.20	02:03	0	0	143	140	145
0.00:10:00	02:00	0.92	27.58	02:11	0	0	143	138	147
0.00:12:00	02:00	0.86	25.94	02:19	0	0	146	145	148
0.00:14:00	02:00	0.86	25.85	02:19	0	0	144	141	147
0.00:16:00	02:00	1.17	35.18	01:42	6	1	146	142	159
0.00:18:00	02:00	0.85	25.44	02:22	0	0	149	141	160
0.00:20:00	02:00	1.03	31.02	01:56	5	3	147	144	149
0.00:22:00	02:00	1.08	32.41	01:51	4	4	148	148	150
0.00:24:00	00:25	0.09	12.48	04:48	0	0	143	139	146

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

27.89 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

28.41 km/h

Max. Geschwindigkeit:

42.91 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:09 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:07 /km

Max. Tempo:

01:24 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Koppeltraining 2 07.06.2014	29.98	02:00
31.05.2014	29.56	02:02
31.05.2014	29.29	02:03
OD Runde 06.06.2011	29.29	02:03
Koppeltraining 3 07.06.2014	28.95	02:04
Koppeltraining 1 07.06.2014	28.85	02:05
Dieses Training	27.89	02:09
Koppeltraining 1 14.06.2014	27.86	02:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

339 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

18 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

140.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

106 bpm

Max. Herzfrequenz:

160 bpm

Herzeffizienz:

3.31 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	0%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	3%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	10%
Aerob 131 - 149 bpm	81%
Anaerob 150 - 167 bpm	6%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

82.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

246

Durchschnittliche Schrittlänge:

5,73 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:31	1.01	24.15	02:29	0	0	125	106	137
2	0.00:02:14	1.00	26.80	02:14	2	6	131	123	137
3	0.00:02:16	1.01	26.60	02:15	2	6	135	127	141
4	0.00:02:03	1.01	29.31	02:03	5	2	143	140	145
5	0.00:02:09	1.00	27.77	02:10	6	5	142	138	147
6	0.00:02:10	1.01	27.77	02:10	14	1	146	145	148
7	0.00:02:25	1.02	25.20	02:23	16	1	145	141	148
8	0.00:01:50	1.02	33.35	01:48	6	5	144	142	147
9	0.00:02:13	1.00	27.01	02:13	4	14	149	141	160
10	0.00:01:50	1.00	32.50	01:51	6	11	147	144	149
11	0.00:01:55	1.00	31.44	01:55	12	7	148	147	150