Run.GPS Community Server - Koppeltraining 1 nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining 1

Sportler:

runner

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.35 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	02:32	23.68	02:32	0	2	119	77	132
1.00	1.00	02:12	27.27	02:12	3	2	126	116	136
2.00	1.00	02:04	29.03	02:04	0	0	133	127	138
3.00	1.00	02:03	29.27	02:03	0	0	137	135	141
4.00	1.00	02:08	28.13	02:08	2	1	136	133	145
5.00	1.00	02:07	28.35	02:07	0	0	142	139	145
6.00	1.00	02:31	23.84	02:31	0	8	140	130	145
7.00	1.00	01:47	33.64	01:47	4	1	138	130	143
8.00	1.00	01:40	36.00	01:40	0	0	136	130	139
9.00	1.00	01:49	33.03	01:49	10	3	138	130	144
10.00	1.00	01:50	32.73	01:50	0	0	145	143	150
11.00	0.35	00:48	26.54	02:16	0	0	142	133	144

Zeit

Datum/Zeit:

07.06.2014 11:19:00

Dauer:

0.00:23:36

Aktive Zeit:

0.00:23:15

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.79	23.80	02:31	0	0	117	77	132
0.00:02:00	02:00	0.88	26.49	02:16	0	0	124	116	129
0.00:04:00	02:00	0.92	27.63	02:10	0	0	131	127	136
0.00:06:00	02:00	0.96	28.95	02:04	0	0	136	135	138
0.00:08:00	02:00	1.02	30.49	01:58	1	1	136	133	141
0.00:10:00	02:00	0.91	27.36	02:12	0	0	140	135	145
0.00:12:00	02:00	0.87	26.06	02:18	0	0	141	139	144
0.00:14:00	02:00	0.84	25.10	02:23	0	0	140	130	145
0.00:16:00	02:00	1.14	34.15	01:45	8	0	137	130	141
0.00:18:00	02:00	1.22	36.63	01:38	12	0	135	130	139
0.00:20:00	02:00	1.03	31.04	01:56	0	6	145	140	150
0.00:22:00	01:36	0.76	28.65	02:06	0	0	143	133	146

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

28.85 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

29.28 km/h

Max. Geschwindigkeit:

39.59 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:05 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:03 /km

Max. Tempo:

01:31 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Koppeltraining 2 07.06.2014	29.98	02:00
31.05.2014	29.56	02:02
31.05.2014	29.29	02:03
OD Runde 06.06.2011	29.29	02:03
Koppeltraining 3 07.06.2014	28.95	02:04
Dieses Training	28.85	02:05
Koppeltraining 4 07.06.2014	27.89	02:09
Koppeltraining 1 14.06.2014	27.86	02:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

302 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

16 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

133.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

76 bpm

Max. Herzfrequenz:

150 bpm

Herzeffizienz:

3.60 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	4%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	3%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	18%
Aerob 131 - 149 bpm	75%
Anaerob 150 - 167 bpm	0%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

86.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

237

Durchschnittliche Schrittlänge:

5,63 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:32	1.00	23.73	02:32	0	0	113	76	132
2	0.00:02:13	1.01	27.13	02:13	5	3	126	116	136
3	0.00:02:07	1.02	29.02	02:04	3	5	133	127	138
4	0.00:02:03	1.00	29.15	02:03	4	3	137	135	141
5	0.00:02:05	1.00	28.86	02:05	6	2	137	133	145
6	0.00:02:14	1.01	27.15	02:13	14	0	142	139	145
7	0.00:02:30	1.02	24.28	02:28	15	1	139	130	145
8	0.00:01:46	1.02	34.34	01:45	7	7	138	130	142
9	0.00:01:41	1.02	35.91	01:40	4	14	136	130	139
10	0.00:01:52	1.01	32.50	01:51	8	16	140	131	146
11	0.00:01:52	1.01	32.41	01:51	11	11	145	142	150