Run.GPS Community Server - Koppeltraining 3 nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining 3

Sportler:

runner

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.37 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	02:26	24.66	02:26	1	5	136	116	142
1.00	1.00	02:08	28.13	02:08	0	0	138	130	143
2.00	1.00	02:06	28.57	02:06	0	5	141	137	146
3.00	1.00	02:07	28.35	02:07	0	0	143	141	146
4.00	1.00	02:09	27.91	02:09	6	0	139	133	148
5.00	1.00	02:10	27.69	02:10	0	0	146	144	148
6.00	1.00	02:23	25.17	02:23	0	10	145	138	149
7.00	1.00	01:48	33.33	01:48	3	0	143	139	147
8.00	1.00	01:32	39.13	01:32	0	0	143	140	145
9.00	1.00	01:48	33.33	01:48	5	4	143	137	148
10.00	1.00	02:02	29.51	02:02	4	4	146	144	147
11.00	0.37	00:48	27.38	02:11	0	0	142	136	144

Zeit

Datum/Zeit:

07.06.2014 13:11:00

Dauer:

0.00:23:33

Aktive Zeit:

0.00:23:10

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.85	25.43	02:22	0	0	135	116	142
0.00:02:00	02:00	0.89	26.78	02:14	0	0	137	130	142
0.00:04:00	02:00	0.95	28.52	02:06	0	0	140	137	144
0.00:06:00	02:00	0.92	27.67	02:10	0	0	144	143	146
0.00:08:00	02:00	0.98	29.48	02:02	0	0	140	134	143
0.00:10:00	02:00	0.91	27.21	02:12	0	0	144	133	148
0.00:12:00	02:00	0.84	25.31	02:22	0	0	145	144	146
0.00:14:00	02:00	0.93	27.87	02:09	0	0	145	138	149
0.00:16:00	02:00	1.19	35.58	01:41	7	0	143	139	145
0.00:18:00	02:00	1.23	36.77	01:38	9	2	142	137	146
0.00:20:00	02:00	0.98	29.30	02:03	0	0	147	146	148
0.00:22:00	01:33	0.70	27.14	02:13	0	0	143	136	146

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

28.95 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

29.43 km/h

Max. Geschwindigkeit:

40.80 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:04 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:02 /km

Max. Tempo:

01:28 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Koppeltraining 2 07.06.2014	29.98	02:00
31.05.2014	29.56	02:02
31.05.2014	29.29	02:03
OD Runde 06.06.2011	29.29	02:03
Dieses Training	28.95	02:04
Koppeltraining 1 07.06.2014	28.85	02:05
Koppeltraining 4 07.06.2014	27.89	02:09
Koppeltraining 1 14.06.2014	27.86	02:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

330 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

18 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

141.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

115 bpm

Max. Herzfrequenz:

149 bpm

Herzeffizienz:

3.41 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	0%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	0%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	4%
Aerob 131 - 149 bpm	96%
Anaerob 150 - 167 bpm	0%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

85.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

242

Durchschnittliche Schrittlänge:

5,73 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:24	1.00	24.93	02:24	0	0	132	115	142
2	0.00:02:10	1.00	27.69	02:10	6	6	138	130	143
3	0.00:02:08	1.01	28.50	02:06	11	0	141	137	146
4	0.00:02:10	1.02	28.22	02:08	8	2	143	141	146
5	0.00:02:13	1.03	27.62	02:10	8	8	139	133	148
6	0.00:02:13	1.00	27.17	02:12	16	8	146	144	148
7	0.00:02:21	1.01	25.62	02:21	17	9	144	138	149
8	0.00:01:44	1.01	34.88	01:43	5	12	143	138	146
9	0.00:01:37	1.01	37.61	01:36	5	20	144	141	145
10	0.00:01:49	1.00	32.81	01:50	10	15	144	137	148
11	0.00:01:59	1.01	30.36	01:59	11	10	146	144	147