Run.GPS Community Server - Koppeltraining 2 nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining 2

Sportler:

runner

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.36 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	02:17	26.28	02:17	2	0	139	109	148
1.00	1.00	02:12	27.27	02:12	4	7	144	139	149
2.00	1.00	02:04	29.03	02:04	6	0	144	140	148
3.00	1.00	02:01	29.75	02:01	0	0	146	145	149
4.00	1.00	02:04	29.03	02:04	4	0	144	138	151
5.00	1.00	01:56	31.03	01:56	0	0	154	151	158
6.00	1.00	02:20	25.71	02:20	0	12	152	145	155
7.00	1.00	01:43	34.95	01:43	0	0	150	149	152
8.00	1.00	01:37	37.11	01:37	7	0	154	149	156
9.00	1.00	01:39	36.36	01:39	0	0	154	148	159
10.00	1.00	01:56	31.03	01:56	7	2	154	152	156
11.00	0.36	00:49	26.37	02:17	0	0	153	146	155

Zeit

Datum/Zeit:

07.06.2014 12:12:00

Dauer:

0.00:22:43

Aktive Zeit:

0.00:22:25

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.89	26.69	02:15	0	0	139	109	148
0.00:02:00	02:00	0.91	27.23	02:12	0	0	144	139	149
0.00:04:00	02:00	0.95	28.41	02:07	0	0	145	140	149
0.00:06:00	02:00	0.98	29.38	02:03	0	0	146	145	149
0.00:08:00	02:00	1.03	30.85	01:57	4	0	144	138	148
0.00:10:00	02:00	0.98	29.42	02:02	0	0	152	142	158
0.00:12:00	02:00	0.84	25.05	02:24	0	0	152	145	157
0.00:14:00	02:00	1.00	30.00	02:00	0	0	152	150	154
0.00:16:00	02:00	1.28	38.31	01:34	7	0	152	149	156
0.00:18:00	02:00	1.20	36.14	01:40	6	3	154	148	159
0.00:20:00	02:00	1.03	30.94	01:56	7	1	154	152	156
0.00:22:00	00:43	0.28	23.29	02:35	0	0	152	146	155

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

29.98 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

30.38 km/h

Max. Geschwindigkeit:

41.84 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:00 /km

Durchschnittstempo aktiv:

01:58 /km

Max. Tempo:

01:26 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	29.98	02:00
31.05.2014	29.56	02:02
31.05.2014	29.29	02:03
OD Runde 06.06.2011	29.29	02:03
Koppeltraining 3 07.06.2014	28.95	02:04
Koppeltraining 1 07.06.2014	28.85	02:05
Koppeltraining 4 07.06.2014	27.89	02:09
Koppeltraining 1 14.06.2014	27.86	02:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

341 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

18 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

147.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

108 bpm

Max. Herzfrequenz:

159 bpm

Herzeffizienz:

3.38 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	0%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	3%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	2%
Aerob 131 - 149 bpm	48%
Anaerob 150 - 167 bpm	47%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

91.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

241

Durchschnittliche Schrittlänge:

5,57 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:17	1.00	26.28	02:17	0	0	132	108	148
2	0.00:02:11	1.00	27.28	02:12	8	7	145	139	149
3	0.00:02:05	1.01	29.21	02:03	1	13	144	140	148
4	0.00:02:04	1.03	29.61	02:02	5	4	147	145	149
5	0.00:02:05	1.03	29.72	02:01	1	8	144	138	151
6	0.00:02:05	1.02	29.30	02:03	10	3	155	152	158
7	0.00:02:17	1.01	26.36	02:17	14	3	152	145	155
8	0.00:01:45	1.03	35.26	01:42	2	6	150	149	152
9	0.00:01:35	1.00	37.62	01:36	1	13	154	148	156
10	0.00:01:47	1.00	33.73	01:47	5	10	155	148	159
11	0.00:01:54	1.02	32.05	01:52	6	11	155	152	156