Run.GPS Community Server - Koppeltraining 1 nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining 1

Sportler:

runner

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

51.77 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	13:03	22.99	02:37	10	13	112	70	132
5.00	5.00	11:46	25.50	02:21	12	31	122	101	135
10.00	5.00	17:25	17.22	03:29	0	140	138	123	162
15.00	5.00	10:01	29.95	02:00	142	32	119	101	150
20.00	5.00	10:59	27.31	02:12	48	6	128	112	140
25.00	5.00	15:51	18.93	03:10	33	66	130	91	149
30.00	5.00	14:31	20.67	02:54	68	45	122	96	150
35.00	5.00	11:05	27.07	02:13	13	13	134	119	142
40.00	5.00	11:15	26.67	02:15	26	9	135	121	153
45.00	5.00	11:53	25.25	02:23	12	7	141	131	151
50.00	1.77	04:38	22.92	02:37	2	3	140	131	147

Zeit

Datum/Zeit:

06.05.2014 17:30:00

Dauer:

0.02:12:32

Aktive Zeit:

0.02:10:12

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	8.13	24.39	02:28	15	33	116	70	133
0.00:20:00	20:00	6.53	19.60	03:04	6	125	132	103	160
0.00:40:00	20:00	8.86	26.59	02:15	182	59	124	101	162
0.01:00:00	20:00	6.78	20.35	02:57	36	73	130	91	149
0.01:20:00	20:00	7.64	22.91	02:37	76	49	126	96	150
0.01:40:00	20:00	8.79	26.38	02:16	35	14	135	121	153
0.02:00:00	12:32	5.03	24.07	02:30	10	8	141	131	151

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

23.44 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

23.86 km/h

Max. Geschwindigkeit:

57.75 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:34 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:31 /km

Max. Tempo:

01:02 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 52 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
17.05.2015	25.74	02:20
12.06.2012	25.00	02:24
19.04.2015	24.14	02:29
Dieses Training	23.44	02:34
Grundlagen 30.03.2011	23.34	02:34
23.05.2014	23.17	02:35
Exelberg,Tulln,Floridsdorf 25.08.2012	22.10	02:43
Bergroute 13.05.2012	20.48	02:56

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1590 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

87 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

128.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

70 bpm

Max. Herzfrequenz:

162 bpm

Herzeffizienz:

3.05 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	2%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	15%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	31%
Aerob 131 - 149 bpm	47%
Anaerob 150 - 167 bpm	5%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

87.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

4,57 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:38	1.00	22.78	02:38	0	0	100	70	112
2	0.00:03:47	1.01	15.88	03:47	6	8	100	81	115
3	0.00:02:08	1.01	28.41	02:07	7	0	115	107	120
4	0.00:02:16	1.01	26.59	02:15	7	1	115	110	128
5	0.00:02:12	1.00	27.29	02:12	8	2	124	116	132
6	0.00:02:05	1.02	29.24	02:03	12	4	120	114	125
7	0.00:02:01	1.01	30.13	01:59	8	7	129	122	133
8	0.00:02:40	1.01	22.55	02:40	17	2	121	106	131
9	0.00:02:47	1.01	21.54	02:47	16	9	111	101	120
10	0.00:02:21	1.00	25.57	02:21	15	9	127	118	135
11	0.00:02:19	1.02	26.27	02:17	20	9	135	131	140
12	0.00:02:21	1.01	25.68	02:20	15	9	130	123	134
13	0.00:02:16	1.01	26.49	02:16	18	9	132	123	136
14	0.00:04:20	1.00	13.87	04:20	53	9	146	136	153
15	0.00:06:31	1.01	9.28	06:28	100	9	149	127	162
16	0.00:02:29	1.00	24.11	02:29	47	20	124	102	146
17	0.00:02:23	1.01	25.38	02:22	7	41	116	101	131
18	0.00:02:02	1.01	29.92	02:00	11	40	118	103	135
19	0.00:01:07	1.00	53.80	01:07	11	71	110	107	117
20	0.00:01:39	1.00	36.07	01:40	12	62	125	110	136
21	0.00:01:51	1.00	32.46	01:51	11	37	122	112	135
22	0.00:02:24	1.02	25.43	02:22	11	40	133	122	139
23	0.00:02:20	1.01	25.76	02:20	11	49	124	112	140
24	0.00:02:29	1.01	24.29	02:28	13	45	134	130	139
25	0.00:02:03	1.02	29.67	02:01	16	47	128	123	132
26	0.00:00:38	0.16	15.25	03:56	11	38	127	122	131
27	0.00:03:04	0.85	16.57	03:37	21	50	114	91	136
28	0.00:03:27	1.01	17.40	03:27	40	40	135	127	144
29	0.00:03:45	1.00	16.03	03:45	43	40	141	134	149
30	0.00:02:19	1.00	25.90	02:19	28	53	120	103	134
31	0.00:02:57	1.01	20.51	02:56	21	65	134	111	148
32	0.00:03:08	1.01	19.32	03:06	39	42	144	123	150
33	0.00:02:20	1.01	25.91	02:19	23	78	107	97	122
34	0.00:03:10	1.00	19.03	03:09	23	83	104	95	120
35	0.00:02:57	1.01	20.37	02:57	26	53	114	96	144
36	0.00:02:51	1.00	21.10	02:51	48	40	141	134	148
37	0.00:01:57	1.01	30.67	01:57	45	43	140	138	142
38	0.00:02:26	1.03	25.43	02:22	27	47	129	119	141
39	0.00:02:06	1.02	29.26	02:03	25	48	134	132	136
40	0.00:02:18	1.00	26.11	02:18	25	45	129	124	136
41	0.00:02:27	1.02	24.79	02:25	24	47	130	121	136
42	0.00:02:12	1.00	27.17	02:12	25	50	136	130	139
43	0.00:02:21	1.02	25.74	02:20	26	50	131	120	141
44	0.00:02:07	1.03	29.04	02:04	27	62	133	124	143
45	0.00:02:23	1.01	25.26	02:23	32	53	139	127	153
46	0.00:02:15	1.02	27.03	02:13	27	57	138	134	146
47	0.00:02:18	1.02	26.72	02:15	29	53	141	131	148
48	0.00:02:30	1.02	24.59	02:26	26	54	139	134	144
49	0.00:02:28	1.02	24.65	02:26	28	55	139	131	141
50	0.00:02:26	1.01	24.94	02:24	31	53	142	133	150
51	0.00:02:26	1.01	24.67	02:26	27	55	145	137	151
52	0.00:02:30	1.00	24.03	02:30	28	57	139	135	145