Run.GPS Community Server - Isar Nord 21km nahe Schwabing (Germany)

Überblick

Titel:

Isar Nord 21km

Sportler:

Tom

Sportart:

Jogging

Ort:

Schwabing (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

20.76 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	13:07	9.15	06:33	27	40	157	78	173
2.00	2.00	11:47	10.18	05:54	13	15	130	71	170
4.00	2.00	11:16	10.65	05:38	16	9	109	109	109
6.00	2.00	13:07	9.15	06:33	17	6	109	74	111
8.00	2.00	10:59	10.93	05:30	18	17	111	111	111
10.00	2.00	11:33	10.39	05:47	29	27	111	111	111
12.00	2.00	11:36	10.34	05:48	8	12	111	111	111
14.00	2.00	11:47	10.18	05:54	10	8	111	111	111
16.00	2.00	11:42	10.26	05:51	13	15	111	111	111
18.00	2.00	10:57	10.96	05:29	7	20	111	111	111
20.00	0.76	03:49	11.93	05:02	0	0	111	111	111

Zeit

Datum/Zeit:

29.09.2024 10:59:00 UTC+02:00

Dauer:

0.02:01:46

Aktive Zeit:

0.02:00:33

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.45	8.68	06:55	27	31	154	78	173
0.00:10:00	10:00	1.67	10.03	05:59	5	15	153	71	170
0.00:20:00	10:00	1.79	10.77	05:34	12	7	109	109	109
0.00:30:00	10:00	1.72	10.32	05:49	9	10	109	109	109
0.00:40:00	10:00	1.54	9.24	06:30	18	3	109	74	111
0.00:50:00	10:00	1.81	10.89	05:31	17	16	111	111	111
0.01:00:00	10:00	1.69	10.17	05:54	27	28	111	111	111
0.01:10:00	10:00	1.70	10.22	05:52	11	13	111	111	111
0.01:20:00	10:00	1.81	10.86	05:32	12	8	111	111	111
0.01:30:00	10:00	1.66	9.96	06:01	4	15	111	111	111
0.01:40:00	10:00	1.74	10.42	05:46	13	7	111	111	111
0.01:50:00	10:00	1.88	11.31	05:18	15	17	111	111	111
0.02:00:00	01:46	0.28	9.60	06:15	0	0	111	111	111

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.23 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.33 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.79 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:52 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:48 /km

Max. Tempo:

03:12 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 21 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Sport Scheck Lauf München 24.06.2007	12.42	04:50
München HM 08.10.2023	12.38	04:51
Winterlaufserie Halbmarathon 09.02.2025	12.38	04:51
Forstenrieder HM 06.04.2008	12.33	04:52
Kissinger Halbmarathon 31.08.2008	12.24	04:54
München Marathon - Halbmarathon 12.10.2025	11.99	05:00
11.03.2007	11.94	05:01
Halbmarathon straßlach-dingharting 19.09.2021	11.91	05:02
Dieses Training	10.23	05:52

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1200 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

62 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

117.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

71 bpm

Max. Herzfrequenz:

173 bpm

Herzeffizienz:

1.45 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	1%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	1%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	83%
Aerob 126 - 143 bpm	1%
Anaerob 144 - 161 bpm	4%
Maximum 162 - 180 bpm	10%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

162.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

311

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,06 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:00:36	0.05	4.75	12:38	0	0	86	78	100
2	0.02:01:06	20.70	10.26	05:51	171	168	118	71	173
3	0.00:00:03	0.01	11.93	05:02	0	0	111	111	111