Run.GPS Community Server - Eisbärlauf 1 nahe Prater (Austria)

Überblick

Titel:

Eisbärlauf 1

Sportler:

fiddler

Sportart:

Jogging

Ort:

Prater (Austria)

Beschreibung:

6:26, 6:30 war geplant. Zuerst gut gegangen (5:40), dann drastisch eingegangen (km 3,5), danach ca. 4x gegangen und trozdem 6:30! Oberschenkel total leer...

Davor Erdäpfeldiät. Heute morgens eine Banane. Danach Tee, Banane und 1 Chocqbar Mocca.

Gefühlt schaffe ich die 15km beim VCM nur mit dem Taxi...

Distanz

Distanz:

7.08 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:21	11.21	05:21	2	0	146	107	155
1.00	1.00	05:59	10.03	05:59	1	0	159	153	166
2.00	1.00	06:12	9.68	06:12	0	0	167	163	172
3.00	1.00	06:35	9.11	06:35	6	0	170	162	173
4.00	1.00	06:47	8.85	06:47	4	0	170	164	174
5.00	1.00	07:03	8.51	07:03	0	0	169	164	175
6.00	1.00	06:59	8.59	06:59	0	2	167	157	173
7.00	0.08	01:20	3.51	17:07	0	0	167	161	173

Zeit

Datum/Zeit:

21.01.2018 10:01:00 UTC+01:00

Dauer:

0.00:46:20

Aktive Zeit:

0.00:46:05

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.94	11.32	05:18	0	0	145	107	153
0.00:05:00	05:00	0.86	10.28	05:50	0	0	157	153	166
0.00:10:00	05:00	0.82	9.86	06:05	0	0	165	162	169
0.00:15:00	05:00	0.80	9.65	06:13	0	0	169	163	173
0.00:20:00	05:00	0.75	9.05	06:38	0	0	169	162	173
0.00:25:00	05:00	0.72	8.70	06:54	0	0	170	164	174
0.00:30:00	05:00	0.69	8.30	07:14	0	0	169	165	173
0.00:35:00	05:00	0.70	8.45	07:06	0	0	168	160	175
0.00:40:00	05:00	0.74	8.85	06:47	0	0	168	157	173
0.00:45:00	01:20	0.04	1.76	34:06	0	0	165	161	171

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.16 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.21 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.42 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:33 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:31 /km

Max. Tempo:

04:28 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 7 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
04.09.2017	13.42	04:28
28.08.2017	13.39	04:29
21.08.2015	10.96	05:28
19.03.2017	10.68	05:37
20.09.2016	10.23	05:52
08.06.2016	10.21	05:52
18.03.2018	10.19	05:53
24.01.2016	10.18	05:54
Dieses Training	9.16	06:33

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

868 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Tomate (22 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

38 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

164.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

107 bpm

Max. Herzfrequenz:

176 bpm

Herzeffizienz:

0.93 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	1%
Aerob 126 - 143 bpm	1%
Anaerob 144 - 161 bpm	20%
Maximum 162 - 180 bpm	77%