Run.GPS Community Server - Benken-Arbon nahe Benken (Switzerland)

Überblick

Titel:

Benken-Arbon

Sportler:

speedsu

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Benken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

132.17 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (20.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	20.00	15:11	15.96	03:46	187	673	136	83	162
20.00	20.00	49:14	24.37	02:28	426	262	130	89	158
40.00	20.00	49:25	24.28	02:28	411	184	127	87	163
60.00	20.00	59:07	20.30	02:57	215	364	125	83	153
80.00	20.00	06:38	18.01	03:20	214	396	116	73	151
100.00	20.00	52:02	23.06	02:36	427	333	118	75	164
120.00	12.17	22:02	33.14	01:49	386	58	125	93	159

Zeit

Datum/Zeit:

26.03.2016 09:52:00 UTC+01:00

Dauer:

0.06:13:42

Aktive Zeit:

0.06:03:48

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	7.17	14.34	04:11	7	314	143	97	161
0.00:30:00	30:00	9.99	19.98	03:00	178	182	127	83	161
0.01:00:00	30:00	8.68	17.35	03:27	196	239	136	95	162
0.01:30:00	30:00	12.13	24.26	02:28	170	199	131	99	156
0.02:00:00	30:00	11.26	22.53	02:40	247	83	121	87	163
0.02:30:00	30:00	14.02	28.03	02:08	324	100	129	93	160
0.03:00:00	30:00	8.76	17.52	03:25	41	211	129	86	153
0.03:30:00	30:00	10.44	20.87	02:52	157	209	122	83	151
0.04:00:00	30:00	9.40	18.80	03:11	40	198	121	93	151
0.04:30:00	30:00	8.38	16.76	03:35	88	139	111	73	140
0.05:00:00	30:00	12.15	24.31	02:28	373	189	110	75	145
0.05:30:00	30:00	11.02	22.05	02:43	54	200	137	86	164
0.06:00:00	13:42	8.77	38.43	01:34	385	2	116	93	148

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

21.22 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

21.80 km/h

Max. Geschwindigkeit:

62.13 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:50 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:45 /km

Max. Tempo:

00:58 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 132 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Zürichsee & 2x Obersee 27.06.2010	33.17	01:49
Telde 05.03.2013	26.78	02:14
RR Benken-Sargans-Wildhaus-Ricken 17.06.2012	25.58	02:21
Wildhaus 26.05.2016	24.94	02:24
Wildhüsler #alleinallein 19.04.2020	23.96	02:30
RR Benken-Sargans-Wildhaus-Ricken 28.03.2016	23.62	02:32
Wildhaus 05.07.2016	23.41	02:34
RR Benken-Sargans-Wildhaus-Ricken 17.05.2012	23.14	02:36
Dieses Training	21.22	02:50

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3002 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

5 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), 5 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

220 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

130.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

71 bpm

Max. Herzfrequenz:

164 bpm

Herzeffizienz:

2.72 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	2%
Aufwärmen 89 - 114 bpm	19%
Fettverbrennung 115 - 131 bpm	27%
Aerob 132 - 164 bpm	52%
Anaerob 165 - 177 bpm	0%
Maximum 178 - 192 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

436.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

1001

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,83 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.03:04:51	64.72	21.01	02:51	1143	1144	135	83	163
2	0.03:08:51	67.45	21.43	02:48	2252	2271	125	71	164

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:09	0.00:02:09	0.09	420	0
2	00:54	0.00:41:32	10.15	783	0
3	00:13	0.00:56:14	16.35	656	0
4	00:07	0.01:16:00	19.68	901	0
5	00:11	0.01:34:11	26.14	798	0
6	00:09	0.02:14:40	43.99	649	0
7	00:10	0.05:41:35	64.72	409	0
8	00:07	0.05:43:27	65.18	416	0
9	00:31	0.07:11:00	92.57	810	0
10	02:33	0.07:12:36	92.71	814	0
11	02:35	0.07:31:47	99.07	845	0
12	01:18	0.08:01:31	109.61	843	0
13	00:25	0.08:19:29	114.46	612	0
∑	09:22