Run.GPS Community Server - RR Benken-Sargans-Wildhaus-Ricken nahe Benken (Switzerland)

Überblick

Titel:

RR Benken-Sargans-Wildhaus-Ricken

Sportler:

speedsu

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Benken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

132.87 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (20.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	20.00	53:15	22.54	02:40	53	215	130	88	158
20.00	20.00	43:41	27.47	02:11	376	221	123	81	167
40.00	20.00	42:30	28.24	02:08	44	99	120	84	135
60.00	20.00	00:20	19.89	03:01	71	380	131	100	157
80.00	20.00	58:23	20.55	02:55	334	369	133	80	217
100.00	20.00	53:07	22.59	02:39	256	230	130	87	166
120.00	12.87	26:08	29.54	02:02	410	30	114	84	176

Zeit

Datum/Zeit:

28.03.2016 10:04:00 UTC+02:00

Dauer:

0.05:37:28

Aktive Zeit:

0.05:22:30

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	13.39	26.77	02:14	46	54	129	88	145
0.00:30:00	30:00	8.48	16.96	03:32	7	237	136	106	158
0.01:00:00	30:00	14.44	28.88	02:05	360	132	119	81	167
0.01:30:00	30:00	15.02	30.04	02:00	27	77	121	103	140
0.02:00:00	30:00	15.14	30.28	01:59	53	40	122	84	144
0.02:30:00	30:00	10.28	20.55	02:55	49	150	128	100	152
0.03:00:00	30:00	5.63	11.26	05:20	6	335	142	120	157
0.03:30:00	30:00	5.69	11.37	05:17	96	251	126	80	156
0.04:00:00	30:00	17.39	34.78	01:44	352	32	134	98	217
0.04:30:00	30:00	10.60	21.20	02:50	142	138	126	87	166
0.05:00:00	30:00	13.67	27.33	02:12	409	89	121	84	176
0.05:30:00	07:28	3.15	25.31	02:22	2	13	120	102	136

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

23.62 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

24.72 km/h

Max. Geschwindigkeit:

58.76 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:32 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:26 /km

Max. Tempo:

01:01 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 133 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Zürichsee & 2x Obersee 27.06.2010	33.17	01:49
Telde 05.03.2013	26.78	02:14
RR Benken-Sargans-Wildhaus-Ricken 17.06.2012	25.58	02:21
Wildhaus 26.05.2016	24.94	02:24
Wildhüsler #alleinallein 19.04.2020	23.96	02:30
Dieses Training	23.62	02:32
Wildhaus 05.07.2016	23.41	02:34
RR Benken-Sargans-Wildhaus-Ricken 17.05.2012	23.14	02:36

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2695 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

5 Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Walnuss (36 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

197 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

129.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

71 bpm

Max. Herzfrequenz:

217 bpm

Herzeffizienz:

3.04 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	1%
Aufwärmen 89 - 114 bpm	18%
Fettverbrennung 115 - 131 bpm	34%
Aerob 132 - 164 bpm	47%
Anaerob 165 - 177 bpm	0%
Maximum 178 - 192 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

682.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

1264

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,60 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:00:42	0.23	19.34	03:06	0	0	96	86	111
2	0.03:54:30	86.49	22.13	02:43	1279	609	131	74	167
3	0.01:41:42	45.94	27.10	02:13	1489	1555	127	71	217
4	0.00:00:33	0.21	22.47	02:40	1478	1555	113	110	116

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:14	0.00:23:24	10.55	426	0
2	02:06	0.00:41:11	17.95	452	0
3	01:02	0.02:09:56	56.04	489	0
4	00:23	0.03:16:44	79.49	770	0
5	03:21	0.03:34:43	83.41	945	0
6	02:39	0.04:49:06	86.72	1090	0
7	01:04	0.05:18:24	103.45	753	0
8	02:42	0.05:43:52	114.59	629	0
9	00:48	0.06:07:06	120.40	807	0
∑	14:19