Run.GPS Community Server - 42. RWW Herbstwaldlauf 42,2 km nahe Grafenwald (Germany)

Überblick

Titel:

42. RWW Herbstwaldlauf 42,2 km

Sportler:

KlausG

Sportart:

Jogging

Ort:

Grafenwald (Germany)

Beschreibung:

Zusätzliche Informationen:

http://www.adler-langlauf.de/?s=laufveranstaltungen&c=bottroper-herbstwaldlauf&c2=ausschreibungen

Distanz

Distanz:

42.20 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	27:04	11.08	05:25	67	43	143	82	155
5.00	5.00	27:02	11.10	05:24	49	57	147	137	160
10.00	5.00	26:41	11.24	05:20	101	94	151	143	159
15.00	5.00	27:05	11.08	05:25	56	57	153	143	162
20.00	5.00	26:33	11.30	05:19	48	71	156	145	163
25.00	5.00	27:49	10.78	05:34	112	83	157	146	164
30.00	5.00	28:00	10.71	05:36	49	69	156	147	163
35.00	5.00	26:41	11.24	05:20	46	48	158	151	167
40.00	2.20	11:44	11.24	05:20	10	20	163	158	168

Zeit

Datum/Zeit:

02.11.2014 09:00:00

Dauer:

0.03:48:42

Aktive Zeit:

0.03:44:10

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.68	11.03	05:26	43	27	142	82	153
0.00:20:00	20:00	3.73	11.18	05:22	40	29	145	137	155
0.00:40:00	20:00	3.70	11.11	05:24	47	60	150	140	160
0.01:00:00	20:00	3.79	11.36	05:17	85	61	151	145	159
0.01:20:00	20:00	3.70	11.11	05:24	37	67	154	143	162
0.01:40:00	20:00	3.71	11.14	05:23	43	34	154	145	160
0.02:00:00	20:00	3.67	11.01	05:27	40	42	157	146	163
0.02:20:00	20:00	3.63	10.89	05:31	87	81	157	152	164
0.02:40:00	20:00	3.61	10.82	05:33	50	45	156	149	163
0.03:00:00	20:00	3.61	10.82	05:33	39	50	156	147	161
0.03:20:00	20:00	3.76	11.29	05:19	29	38	160	152	167
0.03:40:00	08:42	1.62	11.15	05:23	10	20	164	158	168

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.07 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.29 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.26 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:25 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:19 /km

Max. Tempo:

04:12 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 42 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Münster Marathon 06.09.2015	11.88	05:03
Mittelrhein-Marathon Koblenz 26.05.2013	11.77	05:06
Münster Marathon 08.09.2013	11.62	05:10
Berlin Marathon 25.09.2016	11.45	05:14
HASPA Marathon 26.04.2015	11.42	05:15
Marathon Bertlicher Strassenläufe 17.02.2013	11.09	05:25
Dieses Training	11.07	05:25
Vivawest-Marathon 18.05.2014	10.99	05:28

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3723 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

7 Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

200 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

153.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

82 bpm

Max. Herzfrequenz:

170 bpm

Herzeffizienz:

1.20 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	0%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	0%
Aerob 125 - 141 bpm	3%
Anaerob 142 - 159 bpm	82%
Maximum 160 - 178 bpm	14%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

165.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

202

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,14 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:52	0.51	10.65	05:38	0	0	132	82	142
2	0.00:02:45	0.50	10.90	05:30	13	16	144	137	157
3	0.00:02:48	0.50	10.68	05:37	22	13	147	138	155
4	0.00:02:39	0.50	11.39	05:16	3	15	141	135	149
5	0.00:02:41	0.51	11.36	05:17	0	0	144	138	152
6	0.00:02:42	0.50	11.07	05:25	7	10	146	138	153
7	0.00:02:42	0.50	11.18	05:22	13	8	146	138	154
8	0.00:02:42	0.51	11.21	05:21	3	0	148	140	156
9	0.00:02:42	0.50	11.13	05:23	17	23	147	142	153
10	0.00:02:38	0.50	11.34	05:17	21	10	146	139	153
11	0.00:02:50	0.50	10.59	05:40	3	0	144	136	153
12	0.00:02:42	0.52	11.39	05:16	9	17	143	138	148
13	0.00:02:49	0.50	10.68	05:37	3	0	147	141	155
14	0.00:02:37	0.50	11.46	05:14	17	5	144	139	151
15	0.00:02:43	0.50	11.11	05:24	3	0	146	142	151
16	0.00:02:46	0.50	10.86	05:31	7	13	147	137	154
17	0.00:02:47	0.50	10.84	05:32	4	0	149	140	155
18	0.00:02:37	0.50	11.40	05:16	19	5	149	140	153
19	0.00:02:43	0.51	11.19	05:22	4	3	154	148	160
20	0.00:02:38	0.50	11.41	05:16	26	25	156	151	161
21	0.00:02:45	0.50	10.94	05:29	26	19	152	148	156
22	0.00:02:34	0.50	11.70	05:08	22	21	147	142	153
23	0.00:02:42	0.51	11.29	05:19	4	3	152	147	157
24	0.00:02:42	0.50	11.10	05:24	44	26	151	147	155
25	0.00:02:37	0.50	11.50	05:13	20	37	149	145	153
26	0.00:02:36	0.50	11.55	05:12	22	40	151	147	154
27	0.00:02:47	0.50	10.75	05:35	23	5	153	148	159
28	0.00:02:35	0.50	11.57	05:11	26	27	153	146	158
29	0.00:02:35	0.50	11.58	05:11	4	3	149	142	155
30	0.00:02:44	0.50	10.98	05:28	45	33	154	148	158
31	0.00:02:45	0.50	10.96	05:28	24	3	154	148	160
32	0.00:02:43	0.50	11.07	05:25	64	23	150	142	156
33	0.00:02:41	0.50	11.15	05:23	35	24	156	152	160
34	0.00:02:38	0.50	11.42	05:15	42	6	154	148	158
35	0.00:02:42	0.50	11.12	05:24	24	3	155	149	162
36	0.00:02:41	0.51	11.32	05:18	48	15	157	146	162
37	0.00:02:50	0.50	10.65	05:38	44	19	154	151	158
38	0.00:02:41	0.51	11.33	05:18	46	15	153	149	158
39	0.00:02:42	0.50	11.18	05:22	44	3	153	149	158
40	0.00:02:46	0.50	10.87	05:31	51	19	154	151	158
41	0.00:02:38	0.50	11.42	05:15	59	23	154	151	157
42	0.00:02:46	0.51	11.00	05:27	59	18	155	152	158
43	0.00:02:46	0.50	10.81	05:33	49	27	155	145	160
44	0.00:02:41	0.50	11.19	05:22	44	3	157	152	160
45	0.00:02:43	0.50	11.08	05:25	60	12	156	150	161
46	0.00:02:39	0.50	11.27	05:19	65	20	157	151	161
47	0.00:02:46	0.50	10.82	05:33	61	20	159	155	163
48	0.00:02:36	0.51	11.72	05:07	67	9	159	154	164
49	0.00:02:32	0.50	11.81	05:05	44	3	158	151	163
50	0.00:02:46	0.50	10.92	05:30	64	10	160	157	163
51	0.00:02:53	0.51	10.66	05:38	65	17	156	146	162
52	0.00:02:40	0.50	11.27	05:19	45	38	157	154	162
53	0.00:02:42	0.51	11.18	05:22	44	3	159	156	164
54	0.00:02:39	0.50	11.34	05:17	77	18	156	152	159
55	0.00:02:44	0.51	11.12	05:24	52	22	157	153	160
56	0.00:02:56	0.50	10.28	05:50	44	3	159	155	162
57	0.00:03:00	0.50	10.01	06:00	54	29	157	150	164
58	0.00:02:38	0.50	11.45	05:14	52	3	156	150	161
59	0.00:02:53	0.50	10.51	05:43	85	26	157	153	162
60	0.00:02:42	0.50	11.14	05:23	86	14	157	155	161
61	0.00:02:40	0.51	11.35	05:17	57	24	158	154	163
62	0.00:02:51	0.50	10.49	05:43	71	18	159	156	162
63	0.00:02:42	0.50	11.15	05:23	74	7	157	153	161
64	0.00:02:43	0.50	11.04	05:26	52	3	157	154	162
65	0.00:03:04	0.50	9.81	06:07	59	26	154	149	160
66	0.00:02:51	0.50	10.62	05:39	75	36	157	148	161
67	0.00:02:47	0.51	10.90	05:30	76	14	157	154	161
68	0.00:02:44	0.50	10.98	05:28	52	3	155	150	159
69	0.00:02:49	0.50	10.64	05:38	70	17	156	150	159
70	0.00:02:55	0.50	10.30	05:50	76	8	153	146	159
71	0.00:02:48	0.50	10.71	05:36	52	3	156	151	159
72	0.00:02:38	0.50	11.36	05:17	62	22	157	154	160
73	0.00:02:43	0.50	11.06	05:25	72	22	157	155	161
74	0.00:02:41	0.50	11.20	05:21	72	22	158	155	162
75	0.00:02:40	0.50	11.34	05:17	80	11	158	155	161
76	0.00:02:42	0.50	11.09	05:25	55	3	159	156	163
77	0.00:02:31	0.50	11.96	05:01	60	19	158	151	164
78	0.00:02:45	0.51	11.02	05:27	55	3	163	159	167
79	0.00:02:43	0.50	11.06	05:25	72	12	161	154	166
80	0.00:02:45	0.51	11.02	05:27	80	6	162	159	167
81	0.00:02:47	0.50	10.77	05:34	55	3	162	159	166
82	0.00:02:35	0.50	11.68	05:08	58	14	163	158	169
83	0.00:02:31	0.51	12.01	05:00	59	15	165	163	168