Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

22.67 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:49	12.22	04:55	53	28	138	0	161
2.00	2.00	10:20	11.61	05:10	67	16	142	122	160
4.00	2.00	10:16	11.69	05:08	28	16	140	106	161
6.00	2.00	09:47	12.27	04:54	268	0	145	125	160
8.00	2.00	06:50	17.56	03:25	25	276	132	111	149
10.00	2.00	08:43	13.77	04:22	44	46	135	121	148
12.00	2.00	08:22	14.34	04:11	45	36	131	117	150
14.00	2.00	08:38	13.90	04:19	4	78	129	115	142
16.00	2.00	08:08	14.75	04:04	13	61	131	113	153
18.00	2.00	09:30	12.63	04:45	29	30	129	113	142
20.00	2.00	10:45	11.16	05:23	33	25	129	111	147
22.00	0.67	04:02	10.01	06:00	0	0	126	107	143

Zeit

Datum/Zeit:

18.12.2021 15:41:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:45:16

Aktive Zeit:

0.01:44:18

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.07	12.39	04:51	55	28	138	0	161
0.00:10:00	10:00	1.94	11.63	05:10	65	16	142	122	160
0.00:20:00	10:00	1.94	11.67	05:08	21	16	139	106	161
0.00:30:00	10:00	2.05	12.30	04:53	271	0	145	125	160
0.00:40:00	10:00	2.72	16.29	03:41	29	318	132	111	149
0.00:50:00	10:00	2.33	13.97	04:18	66	36	135	117	150
0.01:00:00	10:00	2.42	14.53	04:08	22	75	129	115	143
0.01:10:00	10:00	2.24	13.46	04:27	17	55	133	116	153
0.01:20:00	10:00	2.22	13.34	04:30	30	42	129	113	142
0.01:30:00	10:00	1.85	11.12	05:24	33	19	128	111	147
0.01:40:00	05:16	0.89	10.10	05:56	0	0	128	107	143

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.92 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.04 km/h

Max. Geschwindigkeit:

55.95 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:39 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:36 /km

Max. Tempo:

01:04 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 23 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
06.04.2021	13.70	04:23
06.03.2022	13.54	04:26
05.02.2023	13.54	04:26
26.01.2021	13.31	04:30
12.03.2022	13.15	04:34
17.02.2024	13.03	04:36
Dieses Training	12.92	04:39
09.02.2022	12.79	04:41

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1291 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

84 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

135.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

102 bpm

Max. Herzfrequenz:

161 bpm

Herzeffizienz:

1.59 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	0%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	15%
Aerob 125 - 141 bpm	57%
Anaerob 142 - 159 bpm	27%
Maximum 160 - 178 bpm	1%