Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

21.74 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:18	12.90	04:39	22	20	106	0	172
2.00	2.00	09:01	13.31	04:30	20	24	146	133	156
4.00	2.00	09:07	13.16	04:34	7	22	144	130	152
6.00	2.00	11:10	10.75	05:35	26	7	144	132	158
8.00	2.00	10:21	11.59	05:11	24	37	140	110	156
10.00	2.00	10:36	11.32	05:18	16	24	142	129	154
12.00	2.00	09:59	12.02	05:00	40	18	136	122	147
14.00	2.00	09:12	13.04	04:36	34	37	142	126	153
16.00	2.00	08:57	13.41	04:29	13	41	138	128	147
18.00	2.00	10:20	11.61	05:10	66	24	138	117	159
20.00	1.74	07:46	13.45	04:28	18	43	147	133	158

Zeit

Datum/Zeit:

13.03.2023 07:33:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:45:51

Aktive Zeit:

0.01:44:47

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.23	13.39	04:29	27	20	110	0	172
0.00:10:00	10:00	2.17	13.02	04:36	15	24	145	133	156
0.00:20:00	10:00	1.97	11.83	05:04	16	24	144	130	158
0.00:30:00	10:00	1.94	11.63	05:10	20	19	145	132	155
0.00:40:00	10:00	1.90	11.42	05:15	28	26	139	110	156
0.00:50:00	10:00	1.90	11.39	05:16	13	27	142	129	154
0.01:00:00	10:00	2.01	12.05	04:59	40	14	135	122	147
0.01:10:00	10:00	2.20	13.18	04:33	41	37	141	126	153
0.01:20:00	10:00	2.10	12.57	04:46	34	41	140	131	149
0.01:30:00	10:00	2.02	12.14	04:57	37	51	141	117	159
0.01:40:00	05:51	1.30	13.38	04:29	18	16	145	133	158

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.32 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.45 km/h

Max. Geschwindigkeit:

21.54 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:52 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:49 /km

Max. Tempo:

02:47 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 22 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
06.04.2021	13.70	04:23
05.02.2023	13.54	04:26
26.01.2021	13.31	04:30
12.03.2022	13.15	04:34
17.02.2024	13.03	04:36
18.12.2021	12.92	04:39
27.12.2021	12.71	04:43
06.03.2020	12.65	04:45
Dieses Training	12.32	04:52

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1411 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

92 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

142.8 bpm

Min. Herzfrequenz:

109 bpm

Max. Herzfrequenz:

189 bpm

Herzeffizienz:

1.44 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	0%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	2%
Aerob 125 - 141 bpm	38%
Anaerob 142 - 159 bpm	60%
Maximum 160 - 178 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

63.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

139

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,28 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:11	0.00:43:23	8.85	204	0
2	00:05	0.00:43:38	8.85	204	0
3	00:10	0.01:06:40	13.45	179	0
4	00:10	0.01:33:02	18.92	202	0
5	00:06	0.01:33:15	18.92	202	0
∑	00:42