Run.GPS Community Server - nahe Birkenheide (Germany)

Überblick

Titel:

Sportler:

Jenrot

Sportart:

Jogging

Ort:

Birkenheide (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

19.60 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	08:44	13.74	04:22	31	3	119	53	147
2.00	2.00	05:06	23.53	02:33	4	7	142	118	160
4.00	2.00	14:07	8.50	07:04	13	21	125	88	156
6.00	2.00	04:59	24.08	02:30	6	3	144	109	162
8.00	2.00	11:29	10.45	05:45	12	21	140	75	162
10.00	2.00	12:21	9.72	06:10	24	26	160	153	181
12.00	2.00	13:03	9.20	06:31	20	8	170	162	179
14.00	2.00	14:56	8.04	07:28	6	15	169	150	177
16.00	2.00	14:33	8.25	07:17	28	14	167	144	175
18.00	1.60	14:45	6.49	09:15	9	19	160	128	176

Zeit

Datum/Zeit:

27.08.2016 07:43:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:54:08

Aktive Zeit:

0.01:44:46

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.46	14.76	04:04	34	5	121	53	147
0.00:10:00	10:00	3.00	18.01	03:20	9	26	142	109	160
0.00:20:00	10:00	1.28	7.71	07:47	10	1	112	88	149
0.00:30:00	10:00	2.58	15.46	03:53	9	15	145	75	162
0.00:40:00	10:00	1.59	9.53	06:18	19	23	154	136	163
0.00:50:00	10:00	1.58	9.47	06:20	30	18	164	158	181
0.01:00:00	10:00	1.57	9.39	06:23	4	5	170	162	176
0.01:10:00	10:00	1.41	8.45	07:06	5	17	171	156	177
0.01:20:00	10:00	1.21	7.23	08:18	12	10	163	144	177
0.01:30:00	10:00	1.44	8.66	06:56	17	3	169	154	175
0.01:40:00	10:00	1.14	6.86	08:45	2	14	165	147	176
0.01:50:00	04:08	0.34	4.93	12:10	0	0	139	128	150

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.30 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.22 km/h

Max. Geschwindigkeit:

27.63 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:49 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:21 /km

Max. Tempo:

02:10 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 20 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
06.07.2014	11.01	05:27
08.03.2015	10.60	05:40
26.04.2015	10.48	05:44
Dieses Training	10.30	05:49
17.11.2020	10.21	05:52
10.04.2016	10.02	05:59
12.12.2020	9.98	06:01
28.11.2020	9.96	06:02

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1762 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

101 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

149.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

53 bpm

Max. Herzfrequenz:

182 bpm

Herzeffizienz:

1.15 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 104 bpm	6%
Aufwärmen 105 - 125 bpm	9%
Fettverbrennung 126 - 146 bpm	20%
Aerob 147 - 167 bpm	36%
Anaerob 168 - 188 bpm	28%
Maximum 189 - 210 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

162.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

518

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,15 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:03:30	1.00	17.11	03:30	0	0	109	53	134
2	0.00:05:14	1.01	11.55	05:12	3	32	126	92	148
3	0.00:02:33	1.00	23.26	02:35	3	34	139	118	160
4	0.00:02:32	1.01	23.91	02:31	7	25	145	137	158
5	0.00:02:47	0.99	21.26	02:49	6	28	150	134	157
6	0.00:11:17	1.01	5.34	11:14	22	36	111	87	139
7	0.00:02:41	1.01	22.35	02:41	22	34	128	109	152
8	0.00:02:19	0.99	25.45	02:21	26	29	158	154	161
9	0.00:05:01	1.01	12.02	05:00	36	25	129	75	163
10	0.00:06:28	1.00	9.23	06:30	44	38	146	135	161
11	0.00:06:16	1.00	9.53	06:18	46	50	158	152	164
12	0.00:06:03	1.00	9.92	06:03	38	62	163	156	178
13	0.00:06:47	1.00	8.87	06:46	39	56	168	161	182
14	0.00:06:15	1.00	9.58	06:16	41	42	172	168	177
15	0.00:06:41	1.00	8.94	06:43	52	39	174	166	178
16	0.00:08:16	1.00	7.27	08:15	55	43	164	150	179
17	0.00:07:44	1.00	7.74	07:45	63	54	162	143	174
18	0.00:06:48	1.00	8.85	06:47	67	65	171	166	176
19	0.00:08:01	0.99	7.44	08:04	75	48	169	159	177
20	0.00:06:46	0.59	5.27	11:23	87	48	148	128	175

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:28	0.00:01:10	0.00	153	0
2	01:15	0.00:05:06	1.06	152	0
3	00:17	0.00:17:21	4.98	147	0
4	06:23	0.00:20:04	5.46	156	0
5	00:26	0.00:48:35	8.74	155	0
∑	08:49