Run.GPS Community Server - nahe Opole (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Opole (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

44.67 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	33:03	9.08	06:37	27	13	0	0	0
5.00	5.00	33:09	9.05	06:38	8	5	0	0	0
10.00	5.00	34:27	8.71	06:53	5	5	0	0	0
15.00	5.00	36:44	8.17	07:21	4	17	0	0	0
20.00	5.00	42:04	7.13	08:25	17	13	0	0	0
25.00	5.00	47:19	6.34	09:28	225	211	0	0	0
30.00	5.00	42:12	7.11	08:26	13	7	0	0	0
35.00	5.00	39:25	7.61	07:53	10	1	0	0	0
40.00	4.67	36:22	7.71	07:47	9	25	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

16.01.2016 07:44:00 UTC+01:00

Dauer:

0.05:44:48

Aktive Zeit:

0.05:30:23

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	4.55	9.10	06:35	21	13	0	0	0
0.00:30:00	30:00	4.46	8.92	06:43	14	3	0	0	0
0.01:00:00	30:00	4.49	8.99	06:41	4	7	0	0	0
0.01:30:00	30:00	3.91	7.81	07:41	3	7	0	0	0
0.02:00:00	30:00	4.51	9.02	06:39	11	18	0	0	0
0.02:30:00	30:00	3.18	6.36	09:26	9	6	0	0	0
0.03:00:00	30:00	3.26	6.51	09:13	224	2	0	0	0
0.03:30:00	30:00	3.08	6.15	09:45	5	6	0	0	0
0.04:00:00	30:00	3.73	7.46	08:03	12	6	0	0	0
0.04:30:00	30:00	3.83	7.67	07:50	9	2	0	0	0
0.05:00:00	30:00	3.78	7.56	07:56	8	10	0	0	0
0.05:30:00	14:48	1.90	7.69	07:48	2	15	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.77 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.11 km/h

Max. Geschwindigkeit:

11.52 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:43 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:24 /km

Max. Tempo:

05:12 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 45 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Opole Athletics Stadium 11.12.2015	10.57	05:41
Sucha - Strzelce Opolskie - Zawody 15K (1h:7m:16s)- Tarnów Opolski 21.12.2013	10.14	05:55
Jasiona - ŚwAnna - Kamień - Opole 20.08.2014	9.82	06:07
Na stawy pod Niemodlin 30.03.2013	9.68	06:12
48 x Montain of Death, Opole 17.05.2014	9.59	06:15
12.11.2013	8.94	06:43
Raszowa-Góra Św. Anny-Cross Góry Św. Anny 15,5K(1h:28m)-Kamień Śląski 19.10.2013	8.61	06:58
Opole - Lewin Brzeski 30.01.2014	8.39	07:09
Dieses Training	7.77	07:43

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3963 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

7 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Tomate (22 kcal)

ActivePoints :

207 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

171.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

272

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,79 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.02:30:34	21.96	8.75	06:51	51	54	0	0	0
2	0.03:14:13	22.71	7.02	08:33	96	110	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:19	0.00:01:13	0.00	0	0
2	00:53	0.00:43:40	6.59	210	0
3	00:11	0.00:49:22	7.26	209	0
4	00:38	0.01:37:07	14.53	213	0
5	00:16	0.01:57:25	17.18	218	0
6	00:19	0.02:30:36	21.96	226	0
7	00:07	0.02:34:17	22.21	228	0
8	00:05	0.02:34:27	22.21	228	0
9	00:05	0.02:34:41	22.22	228	0
10	00:14	0.02:34:59	22.23	228	0
11	00:45	0.02:35:26	22.24	228	0
12	03:04	0.03:08:23	26.24	222	0
13	00:06	0.03:20:51	27.32	207	0
14	00:20	0.03:21:06	27.32	207	0
15	04:19	0.03:30:04	28.36	206	0
16	00:12	0.04:04:52	31.81	207	0
17	00:49	0.04:26:36	34.76	203	0
∑	12:42