Run.GPS Community Server - Raszowa-Góra Św. Anny-Cross Góry Św. Anny 15,5K(1h:28m)-Kamień Śląski nahe Raszowa (Poland)

Überblick

Titel:

Raszowa-Góra Św. Anny-Cross Góry Św. Anny 15,5K(1h:28m)-Kamień Śląski

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Raszowa (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

40.78 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	32:16	9.30	06:27	228	256	0	0	0
5.00	5.00	36:12	8.29	07:14	313	418	0	0	0
10.00	5.00	42:42	7.03	08:32	235	153	0	0	0
15.00	5.00	27:51	10.77	05:34	144	145	0	0	0
20.00	5.00	28:43	10.45	05:45	143	146	0	0	0
25.00	5.00	36:01	8.33	07:12	503	587	0	0	0
30.00	5.00	34:08	8.79	06:50	104	17	0	0	0
35.00	5.00	36:03	8.32	07:13	61	31	0	0	0
40.00	0.78	10:06	4.61	13:01	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

19.10.2013 09:59:00

Dauer:

0.04:44:05

Aktive Zeit:

0.04:22:39

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	4.68	9.36	06:25	228	252	0	0	0
0.00:30:00	30:00	4.34	8.67	06:55	3	82	0	0	0
0.01:00:00	30:00	2.16	4.31	13:55	394	441	0	0	0
0.01:30:00	30:00	5.34	10.68	05:37	171	164	0	0	0
0.02:00:00	30:00	5.25	10.50	05:43	149	148	0	0	0
0.02:30:00	30:00	5.02	10.04	05:59	155	221	0	0	0
0.03:00:00	30:00	4.15	8.30	07:14	530	434	0	0	0
0.03:30:00	30:00	4.45	8.89	06:45	79	9	0	0	0
0.04:00:00	30:00	3.98	7.96	07:32	40	31	0	0	0
0.04:30:00	14:05	1.42	6.04	09:56	16	5	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.61 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.31 km/h

Max. Geschwindigkeit:

26.62 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:58 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:27 /km

Max. Tempo:

02:15 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 41 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Opole Athletics Stadium 11.12.2015	10.57	05:41
Sucha - Strzelce Opolskie - Zawody 15K (1h:7m:16s)- Tarnów Opolski 21.12.2013	10.14	05:55
Jasiona - ŚwAnna - Kamień - Opole 20.08.2014	9.82	06:07
Na stawy pod Niemodlin 30.03.2013	9.68	06:12
48 x Montain of Death, Opole 17.05.2014	9.59	06:15
Around the city of Opole v3 06.04.2013	8.87	06:46
Dieses Training	8.61	06:58
Opole - Lewin Brzeski 30.01.2014	8.39	07:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3146 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

6 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

199 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

118.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

175

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,31 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:21:54	11.11	8.14	07:22	237	17	0	0	0
2	0.02:44:19	25.30	9.24	06:30	694	760	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:36	0.00:26:35	4.33	233	0
2	00:31	0.01:04:19	9.50	323	0
3	02:58	0.01:10:04	10.20	347	0
4	08:17	0.01:54:44	11.11	354	0
5	01:19	0.05:33:24	40.09	230	0
6	00:42	0.05:35:09	40.10	233	0
7	01:04	0.05:36:38	40.11	236	0
∑	16:27