Run.GPS Community Server - Opole - Lewin Brzeski nahe Opole (Poland)

Überblick

Titel:

Opole - Lewin Brzeski

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Opole (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

40.89 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	27:21	10.97	05:28	31	29	0	0	0
5.00	5.00	28:32	10.51	05:42	34	14	0	0	0
10.00	5.00	28:57	10.36	05:47	31	29	0	0	0
15.00	5.00	35:10	8.53	07:02	34	35	0	0	0
20.00	5.00	39:40	7.56	07:56	39	50	0	0	0
25.00	5.00	35:28	8.46	07:06	29	24	0	0	0
30.00	5.00	38:56	7.71	07:47	64	77	0	0	0
35.00	5.00	49:05	6.11	09:49	201	174	0	0	0
40.00	0.89	09:04	5.87	10:13	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

30.01.2014 07:32:00

Dauer:

0.04:52:16

Aktive Zeit:

0.04:47:09

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	5.50	11.01	05:27	37	29	0	0	0
0.00:30:00	30:00	5.25	10.50	05:43	26	19	0	0	0
0.01:00:00	30:00	5.17	10.34	05:48	35	31	0	0	0
0.01:30:00	30:00	4.08	8.16	07:21	31	27	0	0	0
0.02:00:00	30:00	3.60	7.20	08:20	28	19	0	0	0
0.02:30:00	30:00	4.21	8.43	07:07	23	26	0	0	0
0.03:00:00	30:00	4.29	8.57	07:00	29	35	0	0	0
0.03:30:00	30:00	3.46	6.91	08:41	54	71	0	0	0
0.04:00:00	30:00	3.28	6.56	09:09	56	36	0	0	0
0.04:30:00	22:16	2.05	5.52	10:52	139	138	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.39 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.54 km/h

Max. Geschwindigkeit:

19.76 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:09 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:01 /km

Max. Tempo:

03:02 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 41 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Opole Athletics Stadium 11.12.2015	10.57	05:41
Sucha - Strzelce Opolskie - Zawody 15K (1h:7m:16s)- Tarnów Opolski 21.12.2013	10.14	05:55
Jasiona - ŚwAnna - Kamień - Opole 20.08.2014	9.82	06:07
Na stawy pod Niemodlin 30.03.2013	9.68	06:12
48 x Montain of Death, Opole 17.05.2014	9.59	06:15
Around the city of Opole v3 06.04.2013	8.87	06:46
Raszowa-Góra Św. Anny-Cross Góry Św. Anny 15,5K(1h:28m)-Kamień Śląski 19.10.2013	8.61	06:58
Dieses Training	8.39	07:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3073 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

5 Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

194 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

104.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

200

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,36 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.03:31:48	32.22	9.13	06:34	201	228	0	0	0
2	0.00:36:59	4.17	6.76	08:53	254	293	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:31	0.01:51:26	19.23	155	0
2	01:00	0.02:03:05	20.37	151	0
3	00:40	0.04:38:10	39.72	139	0
∑	02:11