Run.GPS Community Server - nahe Rauxel (Germany)

Überblick

Titel:

Sportler:

flocke1

Sportart:

Jogging

Ort:

Rauxel (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.79 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	09:04	6.62	09:04	2	20	109	69	139
1.00	1.00	05:03	11.88	05:03	6	14	142	135	149
2.00	1.00	04:47	12.54	04:47	0	0	148	144	154
3.00	1.00	04:56	12.16	04:56	0	0	145	141	153
4.00	1.00	04:39	12.90	04:39	12	0	146	142	151
5.00	1.00	04:44	12.68	04:44	0	0	148	146	152
6.00	1.00	04:40	12.86	04:40	0	5	149	146	153
7.00	1.00	05:09	11.65	05:09	0	0	146	131	153
8.00	1.00	05:11	11.58	05:11	16	13	145	138	150
9.00	0.79	04:06	11.63	05:09	0	0	146	124	149

Zeit

Datum/Zeit:

03.11.2015 15:45:00 UTC+01:00

Dauer:

0.00:52:25

Aktive Zeit:

0.00:47:56

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.20	2.35	25:35	0	0	80	69	119
0.00:05:00	05:00	1.01	12.14	04:57	3	7	133	122	143
0.00:10:00	05:00	1.04	12.52	04:47	3	14	144	135	149
0.00:15:00	05:00	1.03	12.30	04:53	5	9	147	141	154
0.00:20:00	05:00	0.98	11.76	05:06	0	0	146	143	153
0.00:25:00	05:00	1.09	13.08	04:35	11	1	147	142	152
0.00:30:00	05:00	1.07	12.81	04:41	5	1	147	146	152
0.00:35:00	05:00	0.97	11.69	05:08	0	0	147	131	153
0.00:40:00	05:00	1.01	12.06	04:58	7	9	147	138	151
0.00:45:00	05:00	1.00	12.05	04:59	12	11	145	139	148
0.00:50:00	02:25	0.40	9.90	06:04	0	0	145	124	149

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.21 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.26 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.03 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:21 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:54 /km

Max. Tempo:

03:45 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
24.04.2016	13.18	04:33
Dortmund Laufen 16.05.2016	12.98	04:37
Bottroper Herbstwaldlauf 08.11.2015	12.97	04:38
Castroper Citylauf 10k 23.08.2015	12.58	04:46
31.08.2015	12.43	04:50
07.10.2015	12.42	04:50
05.10.2015	12.41	04:50
Wettkampf Grubenwehrlauf 05.09.2015	12.25	04:54
Dieses Training	11.21	05:21

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

765 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

36 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

141.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

66 bpm

Max. Herzfrequenz:

156 bpm

Herzeffizienz:

1.32 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	5%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	1%
Fettverbrennung 108 - 129 bpm	4%
Aerob 130 - 149 bpm	72%
Anaerob 150 - 161 bpm	19%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

153.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

236

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,33 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:00:02	0.00	1.23	48:47	0	0	70	70	71
2	0.00:52:22	9.79	11.22	05:21	84	60	141	66	156
3	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
4	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
5	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	03:11	0.00:00:35	0.02	98	0
2	00:24	0.00:04:01	0.04	104	0
3	00:16	0.00:06:53	0.52	103	0
4	00:20	0.00:12:45	1.65	113	0
∑	04:11