Run.GPS Community Server - Castroper Citylauf 10k nahe Castroperholz (Germany)

Überblick

Titel:

Castroper Citylauf 10k

Sportler:

flocke1

Sportart:

Jogging

Ort:

Castroperholz (Germany)

Beschreibung:

16 Platz

Distanz

Distanz:

9.67 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	04:43	12.72	04:43	6	8	138	104	148
1.00	1.00	04:47	12.54	04:47	0	0	149	146	154
2.00	1.00	04:32	13.24	04:32	7	9	152	148	160
3.00	1.00	04:41	12.81	04:41	10	0	152	150	155
4.00	1.00	04:32	13.24	04:32	0	0	156	153	161
5.00	1.00	04:50	12.41	04:50	5	2	157	155	159
6.00	1.00	04:48	12.50	04:48	0	0	158	156	161
7.00	1.00	04:50	12.41	04:50	0	0	158	157	162
8.00	1.00	04:57	12.12	04:57	3	10	159	157	163
9.00	0.67	03:23	11.84	05:04	0	0	160	149	164

Zeit

Datum/Zeit:

23.08.2015 14:50:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:46:06

Aktive Zeit:

0.00:45:59

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	1.10	13.23	04:32	5	8	139	104	148
0.00:05:00	05:00	1.02	12.19	04:55	10	3	149	146	154
0.00:10:00	05:00	1.11	13.31	04:30	9	9	152	148	160
0.00:15:00	05:00	1.07	12.80	04:41	4	6	153	151	156
0.00:20:00	05:00	1.10	13.16	04:34	8	2	156	153	161
0.00:25:00	05:00	1.04	12.54	04:47	3	6	157	156	159
0.00:30:00	05:00	1.03	12.38	04:51	9	7	158	156	162
0.00:35:00	05:00	1.02	12.22	04:55	5	5	158	157	160
0.00:40:00	05:00	1.07	12.79	04:41	10	7	160	158	164
0.00:45:00	01:06	0.12	6.31	09:31	0	0	159	149	164

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.58 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.61 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.61 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:46 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:45 /km

Max. Tempo:

03:51 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
24.04.2016	13.18	04:33
Dortmund Laufen 16.05.2016	12.98	04:37
Bottroper Herbstwaldlauf 08.11.2015	12.97	04:38
Dieses Training	12.58	04:46
31.08.2015	12.43	04:50
07.10.2015	12.42	04:50
05.10.2015	12.41	04:50
Wettkampf Grubenwehrlauf 05.09.2015	12.25	04:54

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

760 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

36 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

154.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

104 bpm

Max. Herzfrequenz:

165 bpm

Herzeffizienz:

1.36 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 129 bpm	2%
Aerob 130 - 149 bpm	18%
Anaerob 150 - 161 bpm	77%
Maximum 162 - 180 bpm	3%