Run.GPS Community Server - Bottroper Herbstwaldlauf nahe Grafenwald (Germany)

Überblick

Titel:

Bottroper Herbstwaldlauf

Sportler:

flocke1

Sportart:

Jogging

Ort:

Grafenwald (Germany)

Beschreibung:

WETTKAMPF

Distanz

Distanz:

9.98 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	04:59	12.04	04:59	10	4	136	101	150
1.00	1.00	04:25	13.58	04:25	11	4	151	146	157
2.00	1.00	04:22	13.74	04:22	9	3	155	150	159
3.00	1.00	04:31	13.28	04:31	0	0	157	152	161
4.00	1.00	04:39	12.90	04:39	3	1	158	155	162
5.00	1.00	04:37	13.00	04:37	0	0	158	156	161
6.00	1.00	04:33	13.19	04:33	0	0	157	155	160
7.00	1.00	04:41	12.81	04:41	0	15	160	158	162
8.00	1.00	04:45	12.63	04:45	0	0	160	159	164
9.00	0.98	04:33	12.92	04:39	0	0	162	159	169

Zeit

Datum/Zeit:

08.11.2015 10:00:00 UTC+01:00

Dauer:

0.00:46:10

Aktive Zeit:

0.00:44:16

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	1.05	12.64	04:45	10	6	136	101	150
0.00:05:00	05:00	1.14	13.72	04:22	11	6	151	146	157
0.00:10:00	05:00	1.12	13.40	04:29	9	4	156	151	159
0.00:15:00	05:00	1.11	13.28	04:31	8	18	158	155	161
0.00:20:00	05:00	1.04	12.49	04:48	0	6	159	156	162
0.00:25:00	05:00	1.09	13.12	04:34	29	30	158	156	160
0.00:30:00	05:00	1.10	13.17	04:33	12	14	159	155	162
0.00:35:00	05:00	1.02	12.26	04:54	0	11	160	159	164
0.00:40:00	05:00	1.11	13.31	04:30	12	2	161	159	165
0.00:45:00	01:10	0.20	10.13	05:56	0	0	164	160	169

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.97 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.52 km/h

Max. Geschwindigkeit:

20.91 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:38 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:26 /km

Max. Tempo:

02:52 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
24.04.2016	13.18	04:33
Dortmund Laufen 16.05.2016	12.98	04:37
Dieses Training	12.97	04:38
Castroper Citylauf 10k 23.08.2015	12.58	04:46
31.08.2015	12.43	04:50
07.10.2015	12.42	04:50
05.10.2015	12.41	04:50
Wettkampf Grubenwehrlauf 05.09.2015	12.25	04:54

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

774 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

36 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

155.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

101 bpm

Max. Herzfrequenz:

173 bpm

Herzeffizienz:

1.39 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 129 bpm	2%
Aerob 130 - 149 bpm	11%
Anaerob 150 - 161 bpm	75%
Maximum 162 - 180 bpm	12%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

161.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

217

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,39 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:17	0.00:17:37	3.84	118	0
2	00:27	0.00:36:58	8.03	121	0
3	00:17	0.00:38:08	8.29	124	0
4	00:17	0.00:39:08	8.49	130	0
5	00:18	0.00:41:09	8.91	122	0
∑	01:36