Run.GPS Community Server - nahe Grafenwald (Germany)

Überblick

Titel:

Sportler:

flocke1

Sportart:

Jogging

Ort:

Grafenwald (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.58 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	04:45	12.63	04:45	53	5	127	82	140
1.00	1.00	04:31	13.28	04:31	12	0	142	139	147
2.00	1.00	04:41	12.81	04:41	0	0	149	147	153
3.00	1.00	04:34	13.14	04:34	0	0	147	143	153
4.00	1.00	04:32	13.24	04:32	0	0	154	152	157
5.00	1.00	04:44	12.68	04:44	5	6	156	154	158
6.00	1.00	05:46	10.40	05:46	0	0	147	134	157
7.00	1.00	04:45	12.63	04:45	0	0	151	148	153
8.00	1.00	05:21	11.21	05:21	0	0	152	150	157
9.00	0.58	02:33	13.74	04:22	0	0	157	150	165

Zeit

Datum/Zeit:

31.08.2015 07:00:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:46:14

Aktive Zeit:

0.00:44:55

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	1.07	12.79	04:41	54	5	128	82	141
0.00:05:00	05:00	1.12	13.49	04:27	11	0	144	139	153
0.00:10:00	05:00	1.06	12.74	04:42	4	3	148	144	152
0.00:15:00	05:00	1.08	13.01	04:37	4	0	149	143	155
0.00:20:00	05:00	1.09	13.11	04:35	2	0	155	153	157
0.00:25:00	05:00	1.02	12.19	04:55	4	19	155	147	158
0.00:30:00	05:00	0.90	10.79	05:34	0	0	146	134	153
0.00:35:00	05:00	0.99	11.89	05:03	0	0	151	148	154
0.00:40:00	05:00	1.01	12.10	04:58	0	18	154	150	165
0.00:45:00	01:14	0.24	11.77	05:06	0	0	156	151	159

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.43 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.80 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.84 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:50 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:41 /km

Max. Tempo:

03:22 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
24.04.2016	13.18	04:33
Dortmund Laufen 16.05.2016	12.98	04:37
Bottroper Herbstwaldlauf 08.11.2015	12.97	04:38
Castroper Citylauf 10k 23.08.2015	12.58	04:46
Dieses Training	12.43	04:50
07.10.2015	12.42	04:50
05.10.2015	12.41	04:50
Wettkampf Grubenwehrlauf 05.09.2015	12.25	04:54

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

720 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), 5 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

34 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

147.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

82 bpm

Max. Herzfrequenz:

165 bpm

Herzeffizienz:

1.40 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	1%
Fettverbrennung 108 - 129 bpm	4%
Aerob 130 - 149 bpm	39%
Anaerob 150 - 161 bpm	57%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

184.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

220

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,16 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:46:14	9.58	12.43	04:50	62	98	148	82	165
2	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:17	0.00:05:28	1.16	120	0
2	00:16	0.00:06:30	1.40	118	0
3	00:17	0.00:08:29	1.86	109	0
4	00:16	0.00:45:05	9.32	129	0
5	00:09	0.00:46:05	9.56	132	0
∑	01:15