Run.GPS Community Server - nahe Holthausen (Germany)

Überblick

Titel:

Sportler:

flocke1

Sportart:

Jogging

Ort:

Holthausen (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.69 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:23	11.15	05:23	8	11	125	79	167
1.00	1.00	05:02	11.92	05:02	13	6	133	129	137
2.00	1.00	05:01	11.96	05:01	0	0	140	133	144
3.00	1.00	04:50	12.41	04:50	16	1	138	135	142
4.00	1.00	04:56	12.16	04:56	3	22	139	136	146
5.00	1.00	04:58	12.08	04:58	0	0	141	137	149
6.00	1.00	05:25	11.08	05:25	3	6	142	136	148
7.00	1.00	04:57	12.12	04:57	0	0	143	140	151
8.00	1.00	04:26	13.53	04:26	9	5	153	146	159
9.00	0.69	03:00	13.73	04:22	0	0	159	155	161

Zeit

Datum/Zeit:

28.10.2015 14:15:00 UTC+01:00

Dauer:

0.00:48:02

Aktive Zeit:

0.00:45:49

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.96	11.46	05:14	0	0	125	79	167
0.00:05:00	05:00	0.98	11.72	05:07	0	0	133	129	137
0.00:10:00	05:00	1.00	12.02	04:59	4	4	139	131	144
0.00:15:00	05:00	1.02	12.27	04:53	14	1	138	135	142
0.00:20:00	05:00	1.04	12.45	04:49	3	22	139	136	146
0.00:25:00	05:00	0.98	11.79	05:05	0	0	141	137	149
0.00:30:00	05:00	0.94	11.26	05:20	0	0	142	136	148
0.00:35:00	05:00	1.01	12.09	04:58	1	4	143	140	148
0.00:40:00	05:00	1.08	13.01	04:37	9	6	152	146	159
0.00:45:00	03:02	0.68	13.48	04:27	0	0	159	155	161

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.10 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.68 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.66 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:58 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:44 /km

Max. Tempo:

03:50 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
24.04.2016	13.18	04:33
Dortmund Laufen 16.05.2016	12.98	04:37
Bottroper Herbstwaldlauf 08.11.2015	12.97	04:38
Castroper Citylauf 10k 23.08.2015	12.58	04:46
31.08.2015	12.43	04:50
07.10.2015	12.42	04:50
05.10.2015	12.41	04:50
Wettkampf Grubenwehrlauf 05.09.2015	12.25	04:54
Dieses Training	12.10	04:58

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

692 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Broccoli (15 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

32 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

140.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

77 bpm

Max. Herzfrequenz:

168 bpm

Herzeffizienz:

1.44 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	1%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	3%
Fettverbrennung 108 - 129 bpm	4%
Aerob 130 - 149 bpm	77%
Anaerob 150 - 161 bpm	15%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

122.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

207

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,73 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:06	0.00:00:20	0.03	116	0
2	00:19	0.00:00:33	0.07	114	0
3	00:45	0.00:01:30	0.25	111	0
4	00:16	0.00:21:43	4.29	106	0
5	00:16	0.00:22:13	4.39	111	0
6	00:15	0.00:23:15	4.59	117	0
∑	01:57