Run.GPS Community Server - nahe Simmering (Austria)

Überblick

Titel:

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Simmering (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

5.61 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	05:17	5.68	10:34	0	0	112	96	123
0.50	0.50	04:28	6.72	08:56	0	0	114	98	122
1.00	0.50	05:09	5.83	10:18	0	0	114	102	122
1.50	0.50	05:21	5.61	10:42	0	0	108	76	124
2.00	0.50	03:37	8.29	07:14	0	0	102	52	135
2.50	0.50	05:01	5.98	10:02	0	0	104	89	121
3.00	0.50	04:11	7.17	08:22	0	0	113	90	127
3.50	0.50	05:32	5.42	11:04	0	0	111	94	135
4.00	0.50	08:07	3.70	16:14	0	0	114	97	139
4.50	0.50	07:01	4.28	14:02	0	0	104	78	136
5.00	0.50	06:06	4.92	12:12	0	0	119	105	138
5.50	0.11	01:48	3.77	15:56	0	0	108	101	115

Zeit

Datum/Zeit:

29.04.2015 15:58:00

Dauer:

0.01:01:43

Aktive Zeit:

0.00:54:49

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.51	6.14	09:46	0	0	112	96	123
0.00:05:00	05:00	0.53	6.31	09:30	0	0	114	98	122
0.00:10:00	05:00	0.49	5.90	10:10	0	0	113	102	122
0.00:15:00	05:00	0.43	5.20	11:32	0	0	111	94	124
0.00:20:00	05:00	0.67	8.01	07:29	0	0	101	52	135
0.00:25:00	05:00	0.48	5.73	10:28	0	0	103	90	118
0.00:30:00	05:00	0.55	6.55	09:10	0	0	112	94	127
0.00:35:00	05:00	0.54	6.48	09:16	0	0	118	97	135
0.00:40:00	05:00	0.21	2.54	23:39	0	0	116	102	139
0.00:45:00	05:00	0.46	5.52	10:53	0	0	101	85	116
0.00:50:00	05:00	0.16	1.98	30:19	0	0	113	78	138
0.00:55:00	05:00	0.50	5.96	10:04	0	0	117	107	127
0.01:00:00	01:43	0.09	3.02	19:52	0	0	108	101	115

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

5.46 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

6.14 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.95 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

11:00 /km

Durchschnittstempo aktiv:

09:46 /km

Max. Tempo:

04:18 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 6 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
26.04.2009	11.61	05:10
Flotter Lauf 04.03.2008	11.51	05:13
zurück aus dem Tal der Langsamen 18.08.2009	10.85	05:32
puh.. Winterspeck ist zäh :-) 28.12.2013	10.82	05:33
01.05.2015	10.66	05:38
14.06.2013	10.63	05:39
06.02.2008	10.52	05:42
Lauf nach Plan 02.03.2010	10.51	05:43
Dieses Training	5.46	11:00

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

581 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

31 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

109.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

52 bpm

Max. Herzfrequenz:

139 bpm

Herzeffizienz:

0.83 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	4%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	44%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	48%
Aerob 130 - 147 bpm	4%
Anaerob 148 - 166 bpm	0%
Maximum 167 - 185 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

116.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

244

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,88 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:09:43	1.00	6.18	09:43	0	0	111	86	123
2	0.00:10:32	1.00	5.69	10:33	21	21	111	85	124
3	0.00:08:39	1.00	6.92	08:40	26	11	103	52	135
4	0.00:09:44	1.00	6.17	09:43	23	14	110	81	135
5	0.00:15:06	1.00	3.97	15:07	26	17	110	76	139

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:08	0.00:41:53	4.31	207	0
2	01:15	0.00:43:38	4.36	204	0
3	00:34	0.00:45:06	4.40	206	0
4	01:43	0.00:52:05	4.96	211	0
5	01:24	0.00:53:56	5.00	211	0
∑	06:04